Ik ben nooit een atletisch persoon geweest, vooral niet als het erop aankwam liep. Op de middelbare school maakte ik grapjes met mijn beste vrienden dat ik me bij hen zou voegen als de hel voorbij zou vriezen of als een zombie-apocalyps me dwong om voor mijn leven te sprinten. Spoiler: geen van beide gebeurde, en ik bleef stevig aan de zijlijn staan met een zak rode Doritos. Maar ergens tussen de late avonden aan mijn bureau en te veel Grubhub-bestellingen begon mijn lichaam te veranderen. Mijn metabolisme vertraagde, mijn rondingen kwamen (zoals ze zouden moeten) en ik besefte dat al die uren zitten en schrijven hun tol eisten. ik heb er een gekocht staand bureaugeïnvesteerd in een wandelpad – allebei goed in theorie – maar er ontbrak nog iets. Toen rende mijn vriend weg Halve marathon van Brooklynen ik voelde zo’n onverwachte golf van trots voor haar dat het ook iets bij mij teweegbracht. Nee, dat zou ik niet doen 13,1 km gelopenmaar een 5K? Het voelde mogelijk. Haalbaar. Misschien zelfs een beetje leuk.
Voor alle duidelijkheid: ik was niet helemaal nieuw op het gebied van beweging. Ik gebruikte Rumble of SoulCycle als ik lekker wilde zweten, maar ik voelde me nooit sterk. Ik wilde iets dat me uitdaagde, dat me eraan zou herinneren dat mijn lichaam meer kon dan alleen maar achter een laptop zitten. Dus deed ik wat elke rationele newbie zou doen: ik schreef me in voor een 5K bij een wijnmakerij op Long Island (want als ik zou gaan rennen, kon er maar beter wijn op de finish wachten). Ik heb gedownload Bank voor 5K-appstak mijn koptelefoon in en begon aan mijn langzame, enigszins pijnlijke maar verrassend krachtige reis. Eén mijl tegelijk. En terwijl hardlopen technisch gezien niet veel meer nodig heeft dan één een goed paar sneakersIk leerde al snel dat het hebben van de juiste uitrusting het verschil maakt. Van het voorkomen van scheenbeenklachten tot het daadwerkelijk leuk maken van de ervaring, deze hulpmiddelen hebben mij geholpen verliefd te worden op hardlopen. Of er in ieder geval niet bang voor zijn.
Lees verder voor alles wat ik kocht ter voorbereiding op mijn eerste 5 km, en wat me bijbleef lang nadat ik over de finish kwam.
De 7 essentiële dingen die ik kocht voor mijn eerste 5K
1. Nike Vomero 18 hardloopschoenen
Ik kwam er al snel achter dat hoe schattig je hardloopoutfit ook is, als je schoenen niet goed zitten, het hardlopen je zal vernederen. Na een paar te veel scheenbeenspalken en pijnlijke bogen heb ik geïnvesteerd Nike Vomero 18s– en ze hebben het spel compleet veranderd. Ze zijn gedempt en toch responsief, ondersteunend zonder volumineus aan te voelen, en het ademende gaas houdt mijn voeten koel, zelfs tijdens vochtige zomerlopen (en geloof me, het was dit jaar vochtig). Het Flyknit-bovenwerk omsluit mijn voet op de juiste plaatsen, en de tussenzool van ZoomX-schuim geeft me net genoeg veerkracht om mijn pas licht te houden. Simpel gezegd: deze schoenen maakten het hardlopen (bijna) gemakkelijk.
2. Ondersteuning OPENRUN beengeleidingshoofdtelefoons
Ik geef toe dat ik aanvankelijk sceptisch was over hoofdtelefoons met beengeleiding, maar een van mijn hardloopvrienden zwoor erbij, dus ik moest het proberen. En na een run met Shokz Open RunsIk was bekeerd. Ze zitten comfortabel over je oren in plaats van erin, wat betekent dat ik nog steeds auto’s, mensen en de wereld om me heen kan horen (een must voor hardlopen in de stad). Het geluid is helder, ze zijn zweetbestendig en ze blijven zitten, hoe veerkrachtig mijn paardenstaart ook wordt. Bovendien zijn ze zo licht dat ik vergeet dat ik ze draag, totdat mijn favoriete Nickelback-nummer begint en ik plotseling spring alsof ik in een Nike-advertentie zit.
3. Functie Botanicals CBD + Magnesium actuele crème
Hardlopen liet me kennismaken met spieren waarvan ik niet wist dat ze bestonden – en ze waren boos. Ik had wat verlichting nodig en deze functionele crème werd mijn reddende genade voor herstel na het hardlopen. Magnesium helpt de pijn te verlichten, terwijl CBD de ontsteking verzacht, zodat ik de volgende dag zonder haperen kan lopen. Ik smeer het na elke run op mijn kuiten, heupen en knieën en het verkoelende effect werkt vrijwel onmiddellijk. Het is schoon, niet vettig en ruikt lekker op spa-niveau, waardoor het een klein maar krachtig ritueel is waar ik nu bij zweer.
4. RISE311 plantaardig eiwitpoeder
Als iemand die geen grote vleeseter is, heb ik daar moeite mee zorg voor voldoende eiwitten-wat voor elk type fitness niet onderhandelbaar is. Ik had iets nodig dat me zou helpen herstellen zonder naar krijt te smaken, en dit plantaardige poeder was de perfecte oplossing. Het past naadloos in mijn ochtendsmoothies en heeft een verrassend romige consistentie omdat het zuivelvrij is. Daarnaast zit het boordevol schone ingrediënten en 20 gram eiwit per portie. schepje, dat helpt mijn spieren te herstellen en me urenlang vol te houden na het hardlopen. Het beste deel? Het is gemakkelijk voor de maag, zelfs ’s morgens vroeg – en als je het weet, weet je het.
5. Cambivo Kniebraces
Mijn knieën en ik hebben een gecompliceerde relatie, dus kniebraces waren een must voordat ik zelfs maar de stoep raakte. Deze knie braces zijn slank, ondersteunend en verrassend comfortabel. Ze stabiliseren mijn gewrichten en absorberen schokken, waardoor ik langer kan rennen zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat de pijn halverwege oplaait. De siliconen grip voorkomt dat ze naar beneden glijden en de ademende stof zorgt ervoor dat ik niet oververhit raakt. Ze zijn misschien niet het meest glamoureuze accessoire, maar ze zijn essentieel geweest om mijn hardloopsessies pijnvrij te houden.
6. Ultima Replenisher Dagelijks elektrolytpoeder
Ik had geen idee hoe uitputtend hardlopen kon zijn, totdat ik merkte dat ik water aan het puffen was en nog steeds het gevoel had dat ik door een vrachtwagen was aangereden. Nadat ik in een konijnenhol van Reddit-threads en artikelen van deskundige hardlopers was gevallen, leerde ik de ontbrekende schakel: Elektrolyten. Deze stoute jongen is suikervrij, boordevol magnesium en kalium, en in tegenstelling tot de meeste elektrolytenmixen smaakt hij eigenlijk goed (de smaak van het sap is mijn ride-or-die). Ik meng het voor en na het hardlopen door mijn water en het houdt me gehydrateerd zonder het opgeblazen gevoel of de suikercrash van sportdrankjes. Het is een kleine toevoeging die een enorm verschil heeft gemaakt in hoe snel ik herstel.
7. Slanke loopband
Mijn telefoon in mijn hand dragen tijdens het hardlopen was…niet dat. Ik had steeds het gevoel dat ik hem zou laten vallen of over de West Side Highway zou gooien. Dit slanke loopband op Amazon heeft het meteen opgelost. Hij is slank, licht en valt nauwelijks op als hij eenmaal is ingeschakeld. De verstelbare band zit plat tegen mijn middel, stuitert niet en past op alles wat ik nodig heb (telefoon, sleutels, kaarten) zonder dat hij volumineus aanvoelt. Het is ook waterbestendig, dus ik raak niet in paniek als ik in de regen terechtkom. Nu kan ik handsfree rennen en me concentreren op, weet je, hardlopen.
Alyssa Rotunno, bijdragende schrijver
Alyssa Rotunno is een schrijfster uit New York die zich richt op beauty, mode, winkelen, reizen en cultuur. Haar werk is verschenen in Real Simple, InStyle, Travel+Leisure, Parade en andere nationale media, waardoor een scherpe, actuele blik wordt geworpen op de producten, plaatsen en trends die de moeite waard zijn om te kennen. Ze is eindeloos nieuwsgierig naar waar mensen het over hebben – en houdt ervan om de verbinding te leggen tussen trends, producten en het echte leven.
Het bericht Ik zou nog nooit een dag in mijn leven hardlopen – Hier is alles wat ik heb gekocht om te trainen voor mijn eerste 5 kilometer verscheen als eerste Ieder meisje.
