Als je in het weekend voortdurend achter je tiener aan zit om voor het eten uit bed te komen, wil je misschien je energie sparen voor een nieuw gevecht. Volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in Dagboek van affectieve stoornissenslapen in het weekend kan iets belangrijks voorspellen bescherming tegen depressie.
Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van meer dan duizend 16- tot 24-jarigen waarin deelnemers hun slaap-/waakuren rapporteerden, inclusief inhaalslaap in het weekend.
Hoewel je je misschien kunt voorstellen dat tieners die elke ochtend vroeg uit bed springen – ongeacht de dag van de week – mentaal gezonder zijn, kan het tegenovergestelde waar zijn. Interessant genoeg bleek uit het onderzoek dat tieners die in het weekend uitslapen significant minder vaak symptomen van depressie rapporteerden. De groep had een 41% lager risico op depressie vergeleken met de groep die in het weekend een meer gereguleerd slaapschema aanhield.
Onderzoekers zeggen dat een van de belangrijkste redenen waarom uitslapen zo nuttig kan zijn voor tieners, is dat tieners later opblijven vanwege veranderingen die plaatsvinden tijdens de adolescentie. “In plaats van een ochtendleeuwerik te zijn, word je meer een nachtbraker”, zegt Melynda Casement, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Oregon en co-auteur van de studie. WetenschapDagelijks. Casement voegt eraan toe dat latere bedtijden meestal duren tot ongeveer de leeftijd van 18 of 20 jaar, voordat ze afvlakken.
Latere bedtijden, gecombineerd met vroege schooltijden, buitenschoolse activiteiten, deeltijdbanen en meer, zorgen ervoor dat tieners vaak een ‘slaapschuld’ opbouwen, waardoor ze een groter risico lopen op depressie. Casement zegt dat hoewel tieners acht tot tien uur slaap nodig hebben, de meesten dit doordeweeks niet krijgen, dus extra slaap in het weekend is belangrijk. “Het is normaal dat tieners nachtbrakers zijn, dus laat ze in het weekend hun slaap inhalen als ze doordeweeks niet genoeg kunnen slapen, want dat werkt waarschijnlijk enigszins beschermend”, legt de onderzoeker uit.
De nieuwste studie bouwt voort op eerder onderzoek over dit onderwerp, waaronder a Meta-analyse uit 2025 uit 10 onderzoeken waaruit bleek dat uitslapen in het weekend gepaard ging met een 20% lager risico op depressie. Het groeiende aantal onderzoeken lijkt aan te tonen dat uitslapen geen daad van luiheid of rebellie van tieners is, maar dat het voor tieners een gezonde en belangrijke slaapgewoonte kan zijn om depressies te voorkomen. En als De geestelijke gezondheid van tieners is verslechterd de afgelopen jaren zouden de extra weekenduren belangrijker dan ooit kunnen zijn.
