Thomas Edison zei dat succes “1 procent inspiratie en 99 procent transpiratie” is. Maar wat als zijn beroemde formule een belangrijk ingrediënt mist? Wat als succes niet alleen vereist? creativiteit En uithoudingsvermogenmaar een derde, veel minder besproken vaardigheid?
Modern neurowetenschap suggereert dat doet het. Uit onderzoek blijkt dat hij niet alleen dit vaak over het hoofd geziene vermogen onder de knie zal krijgen upgrade je hersenenmaar maakt de kans veel groter dat u dat wel zult doen uw doelen bereiken (met minder zweet onderweg).
Het geheime ingrediënt voor succes
Wat is dit magische ingrediënt? Sommige wetenschappers noemen het een strategie mentaliteit. Anderen noemen het metacognitie. Welk label je ook kiest, het idee is eenvoudig genoeg. Metacognitie is nadenken over je denken. Het betekent niet alleen dat je koppig je doelen nastreeft, maar ook dat je vragen stelt Hoe jij achtervolgt ze.
Als je student bent, kan dit betekenen dat je je studietechnieken moet evalueren. Is het steeds opnieuw lezen van de tekst de meest effectieve manier van studeren? (De wetenschap suggereert van niet.) Als dat zo is speel pokerhet zou vergelijkbaar kunnen zijn met het observeren wanneer emoties een slimme gok in de weg staan. Bedrijfsleiders mogen niet simpelweg vragen: “Heb ik de juiste beslissing genomen?” maar ook: “Is er een slimmere manier om in de toekomst soortgelijke beslissingen te nemen?”
Dit soort strategisch denken kan grote gevolgen hebben, zo blijkt onlangs uit onderzoek van Stanford en de National University of Singapore. Onderzoekers testten meer dan 850 vrijwilligers die een verscheidenheid aan moeilijke doelen najaagden, van academische uitmuntendheid tot gewichtsverlies. Hoe meer onderzoek onderwerpen toegepaste metacognitiehoe groter de kans dat ze hun doelen zouden bereiken.
De meeste van hen succesvolle mensenmet andere woorden, ze waren niet noodzakelijkerwijs de slimste of de wreedste, hoewel die vaardigheden zeker helpen. Zij waren degenen die nadachten over hun eigen denken en zochten naar manieren om dit te verbeteren.
Metacognitie kan worden aangeleerd
Het is interessant om te weten, maar de ontdekking is niet erg nuttig voor ondernemers, tenzij het een leerbare vaardigheid is. Handig, dat kan.
Niet alleen ontdekten de onderzoekers dat een strategische mindset de kans op succes vergroot, ze toonden ook aan dat wanneer deelnemers aan de studie expliciet les kregen over metacognitie, hun kansen om hun doelen te bereiken groter werden.
“Wat we nu weten is dat volwassenen op natuurlijke wijze lijken te variëren in hun strategisch denken en dat strategisch denken kan worden geleerd”, studeerde co-auteur Patricia Chen. samengevat voor de BBC.
5 trucs om je hersenen te upgraden
Dus hoe leer je jezelf nadenken over het denken en het verbeteren ervan? “Eerst en vooral blijf nieuwsgierig over hoe je geest werkt”, neurowetenschapper en auteur Anne-Laure Le Cunff onlangs voorgesteld op Big Think.
Vervolgens kwam ze met vijf specifieke ideeën om je hersenen te upgraden door middel van metacognitie:
- Leg dingen aan jezelf uit. “Als je iets nieuws leert, lees of luister dan niet alleen. Vraag jezelf af waarom het logisch is en hoe het verband houdt met wat je al weet”, schrijft ze. Zowel Bill Gates als Elon Musk hebben dezelfde techniek aanbevolen om te proberen nieuwe kennis te koppelen aan eerder geleerde informatie om het leren te versnellen.
- Bestudeer je fouten. “Als er iets misgaat, zorg er dan voor dat je niet te snel verder gaat. Onderzoek in plaats daarvan wat er is gebeurd: wat dacht ik? Waar mislukte mijn redenering? Wat ging ik ervan uit? Wat zou ik anders hebben gedaan?” suggereert Le Cunff. Krijg gedetailleerd advies over hoe u hier meer van uw fouten kunt leren.
- Denk hardop na. “Als je een probleem oplost of een beslissing neemt, communiceer dan je denkproces. Zeg (of schrijf) wat je denkt terwijl je het denkt. Dit maakt je onzichtbare redenering zichtbaar, zodat je die kunt onderzoeken”, zegt ze. Le Cunff is lang niet de enige deskundige die dit beweert Schrijven is een effectieve manier om uw denken te testen en te verduidelijken.
- Controleer uw zelfvertrouwen. “Merk op hoe zelfverzekerd u zich voelt als u een beslissing neemt. Bedenk of uw zelfvertrouwen voortkomt uit solide bewijsmateriaal of uit onderbuikgevoelens, en welke informatie u mogelijk mist”, zegt ze. Psychologen benadrukken dat leren denken in termen van waarschijnlijkheden kan helpen in dit proces.
- Let op je gedachten. “Net als bij mindfulness-meditatie observeer je eenvoudigweg je mentale processen zonder oordeel. Je hoeft geen uren te mediteren; zelfs een paar minuten aandacht schenken aan je denken kan nuttig zijn”, besluit Le Cunff.
Bereik meer, zweet minder
Al deze praktijken hebben een rode draad. Ze moedigen je aan om meer en sceptischer aandacht te besteden aan je gedachten die je bezighoudt. Kijk hoe u nadenkt en u zult manieren vinden om uw aanpak van problemen te verbeteren. In plaats van door te gaan met een suboptimale strategie of wankele logica, vermijd je valkuilen en ga je efficiënter te werk.
Wat betreft de heer Edison speelt hard werken zeker een grote rol bij de prestaties. Maar het upgraden van uw hersenen door middel van metacognitie kan u helpen uw doelen te bereiken met heel wat minder onnodig zweet.
