NIEUWJe kunt nu naar Fox News-artikelen luisteren!
Dit verhaal gaat over zelfmoord. Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de Suicide & Crisis Lifeline op 988 of 1-800-273-TALK (8255).
Een nieuwe studie suggereert dat lichaamsbeweging dat wel kan depressie behandelen even effectief als therapie en antidepressiva.
In een Cochrane-review werden 73 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken onderzocht waarbij bijna 5.000 volwassenen met de diagnose depressie betrokken waren. De onderzoeken vergeleken met trainen met andere actieve behandelingen – zoals therapie of medicatie – of met ‘inactieve interventies’, zoals plaatsing op een wachtlijst of in een controlegroep.
Het in Londen gevestigde team ontdekte dat lichaamsbeweging ‘matig effectief’ kan zijn in vergelijking met geen therapie bij het verminderen van depressiesymptomen, aldus een persbericht.
‘Er is waarschijnlijk weinig of geen verschil in depressieve symptomen tussen mensen die sporten en mensen die dat wel krijgen psychologische therapie“, merkten de auteurs op in een studiediscussie op de Cochrane-website, en” er is misschien weinig of geen verschil in depressieve symptomen tussen mensen die sporten en mensen die antidepressiva gebruiken.
Uit de analyse bleek dat lichaamsbeweging ‘matig effectief’ kan zijn in vergelijking met geen therapie bij het verminderen van depressiesymptomen. (iStock)
Uit het onderzoek bleek dat lichaamsbeweging van lichte tot matige intensiteit gunstiger was bij het verlichten van depressiesymptomen dan krachtige lichaamsbeweging.
KLIK HIER VOOR MEER GEZONDHEIDSVERHALEN
Geen enkel type fysieke activiteit kwam als beste uit de bus, maar gemengde programma’s met weerstandstraining leken ‘effectiever’ te zijn dan alleen aerobe oefeningen.
Sommige vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga en stretching, zijn niet meegenomen in de analyse, maar zouden dat wel moeten zijn verder onderzochtnam nota van de recensie.
Gemengde oefenprogramma’s en weerstandstraining leken “effectiever” te zijn bij het verlichten van depressiesymptomen dan alleen aerobe oefeningen. (iStock)
Professor Andrew Clegg, hoofdauteur van de recensie, schreef in een verklaring dat lichaamsbeweging “een veilige en toegankelijke optie lijkt te zijn om te helpen omgaan met symptomen van depressie.”
“Dit suggereert dat lichaamsbeweging goed werkt voor sommige mensen, maar niet voor iedereen, en het is belangrijk om benaderingen te vinden die individuen willen en kunnen volhouden”, zei hij.
Ontdek beperkingen en risico’s
De onderzoekers merkten op dat er een groot risico was op vertekening in sommige van de onderzoeken die in de review waren opgenomen, en merkten op dat de langetermijneffecten van lichaamsbeweging op depressiesymptomen onzeker blijven.
GEMEENSCHAPPELIJKE SPICE KAN DEPRESSIE VERSLAAN EN DE SEKSUELE GEZONDHEID VERBETEREN, ZEGT DE ARTS
Clegg merkte op dat er ‘grotere onderzoeken van hoge kwaliteit’ nodig zijn om te bepalen welke soorten oefeningen het beste werken en of de voordelen na verloop van tijd aanhouden.
De vergelijking tussen lichaamsbeweging en andere behandelingen en hoe deze de levenskwaliteit van mensen ten goede komen, was ook ‘inconsistent en onzeker’.
KLIK HIER OM U AAN TE MELDEN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF GEZONDHEID
“Bijwerkingen van lichaamsbeweging kwamen niet vaak voor”, merkten de onderzoekers op. “Het kleine aantal deelnemers dat er last van had, rapporteerde meestal spier- en gewrichtsproblemen of een verergering van de depressie.”
Ongeveer 21 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben het afgelopen jaar minstens één depressieve episode gehad – wat overeenkomt met ongeveer 8,3% van alle Amerikaanse volwassenen, volgens de National Institutes of Health. (iStock)
“Toekomstig onderzoek moet zich richten op het verbeteren van de kwaliteit van de onderzoeken, het uitzoeken welke kenmerken van lichaamsbeweging effectief zijn voor verschillende mensen, en ervoor zorgen dat verschillende soorten mensen bij de onderzoeken worden betrokken, zodat problemen met gelijkheid in de gezondheidszorg kan worden overwogen”, vervolgden ze.
KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN
Ongeveer 21 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben het afgelopen jaar minstens één depressieve episode gehad – wat overeenkomt met ongeveer 8,3% van alle Amerikaanse volwassenen, volgens het National Institute of Mental Health.
Symptomen van depressie zijn onder meer gevoelens van verdriet, hopeloosheid, angst, schuldgevoelens of prikkelbaarheid, evenals verlies van interesse of plezier in hobby’s en activiteiten. Vermoeidheid, slechte concentratie, slaapstoornissenveranderingen in de eetlust en sociale terugtrekking zijn ook alarmsignalen, samen met gedachten aan doodgaan of zelfmoordgedachten.
TEST JEZELF MET ONZE NIEUWSTE LEVENSSTIJL QUIZ
De aandoening wordt meestal behandeld door antidepressiva medicatie en psychologische therapieën, zoals gesprekstherapie. Iedereen die hulp nodig heeft, moet contact opnemen met zijn arts.
