IN een recent interview met De kabelmiljardair filantroop Melinda Franse poorten maakte duidelijk dat ze geen vriendin van is menigte cultuur En non-stop drukte.
“Mijn ouders waren tegen de cultuur in. Ze leerden ons eigenlijk dat je pauzes nodig had”, zegt ze. “We namen als gezin de zondagen vrij, en wat denk je nog meer? Mijn ouders leerden me eigenlijk hoe belangrijk rust is, elke dag een kort dutje doen.”
rustig bouwen, ontspannende momenten in je dag helpt je niet alleen helderder te denken en je lichamelijk beter te voelen, vervolgt ze. Het helpt je ook om jezelf en je waarden onder controle te houden. Het is belangrijk om ’te weten wie je bent als persoon en in die richting en in dat traject te leven, zelfs als de wereld je roept om op andere manieren te bewegen’, zegt ze.
dutje is duidelijk een (onderzoek ondersteund) manier om het te doen. Maar in interviews en posts op sociale media door de jaren heen beveelt French Gates ook een andere manier aan om even te ontsnappen aan de drukte en weer in contact te komen met jezelf: Het boek van ontwaken van dichters en overlevende van kanker Mark Nepo.
Ze leest het boek bijna elke dag
Wanneer De kabel vroeg French Gates om een boek te noemen waarvan ze vond dat iedereen het zou moeten lezen, ze noemde het boek van Nepo. Het maakte me nieuwsgierig en deed me verdiepen in waar het boek over gaat en waarom ze zo’n grote fan is.
In plaats van één roman dat een verhaal vertelt over een stukje non-fictie, ontworpen om je over een bepaald onderwerp te leren, Het boek van ontwaken is een verzameling korte essays, één voor elke dag van het jaar. Het is niet nodig om van kaft tot kaft te lezen, u kunt in- en uitstappen wanneer u maar wilt.
Dat is blijkbaar precies wat French Gates doet. IN een sociale media uit 2018 post, legde ze uit: “ik open Het boek van ontwaken door Mark Nepo bijna elke dag – en jaren later haal ik er nog steeds iets nieuws uit elke keer dat ik een pagina omsla.” Het werd geïllustreerd door een zwaar gemarkeerde pagina uit haar persoonlijke exemplaar van het boek.
Een dagelijkse lectuur om de geest tot rust te brengen
Voeg het samen met de nieuwste De kabel interview, en het is duidelijk dat French Gates dit specifieke boek al meer dan zeven jaar leest en er nog steeds waardevolle goudklompjes in vindt. Welk inzicht ontdekt ze daar?
“Het schrijven van Mark helpt me een stapje terug te doen, stil te zijn en mezelf te concentreren – vooral op dagen die bijzonder chaotisch aanvoelen of wanneer ik een moment van stilte nodig heb”, vervolgt French Gates.
Mensen helpen genoeg te vinden stilte onthouden wat voor hen werkelijk belangrijk is en het opmerken van de grootsheid van de wereld is precies wat Nepo’s boek belooft. Zoals de beschrijving van Amazon het stelt, is dit ‘spirituele dagboek een uitnodiging om het leven terug te winnen, het zelf te bevrijden, elke dag één voor één te nemen en te genieten van de schoonheid die het leven zich ontvouwt.’ Het is bedoeld om lezers te helpen ‘vitaal en verliefd te blijven op dit leven, ongeacht de ontberingen’.
Psychologen (en Oprah) zijn het met French Gates eens
Het klinkt misschien allemaal een beetje woo-woo voor sommige hardwerkende ondernemers. Maar de harde wetenschap suggereert dat je gewoon jezelf neemt Neem een paar minuten van je dag om een gevoel van ontzag te cultiveren op deze manier kunnen indrukwekkende voordelen hebben.
Onderzoek uitgevoerd door psycholoog van UC Berkeley Dacher Keltner en anderen tonen ontzag vermindert stress, eenzaamheid en depressieen dwingt ons daartoe wees vriendelijker en genereuzer voor anderen. Het lijkt zelfs fysieke voordelen te hebben, waaronder verminderde ontstekingen.
Het idee om elke dag een rustig moment te nemen buiten de drukte om na te denken en opnieuw contact te maken met jezelf, wordt naast de Franse Poort ook ondersteund door tal van andere superprestaties. Oprah Winfrey (zoals raadde ook het boek van Nepo aan) neemt altijd even de tijd om te pauzeren en een intentie te stellen voor elke belangrijke gebeurtenis in haar dag.
“Ik ga nooit naar beneden om een show op te nemen. Bij elk media-optreden waarbij ik niet alleen een gesprek voer, heb ik tijd voor mezelf nodig.” ze heeft gezegd.
Nogmaals, dit is geen hocus-pocus. Psychologen leggen uit dat het aanboren van onze waarden en intenties onze geest in staat stelt aandacht te schenken aan wat echt belangrijk voor ons is als het druk wordt. Net zoals iemand die net een Toyota heeft gekocht opeens alle Toyota’s op de weg opmerkt, iemand die er even de tijd voor neemt opnieuw dankbaar zijn hebben meer kans om de lichtpuntjes van hun dag op te merken.
Lees dagelijks voor meer zelfbewustzijn en ontzag
Als het je aanspreekt elke dag een rustig moment te nemen om ontzag te cultiveren, je geest tot rust te brengen en je waarden te herinneren, biedt French Gates al jaren hetzelfde eenvoudige advies. Ontvang een kopie van Het boek van ontwaken en laat het ergens handig achter. Dutjes verfrissen lichaam en geest. Dit boek zal je geest verfrissen, benadrukt ze.
–Jessica Stillman
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Snel bedrijf’s zusterpublicatie, Inc.
Inc. is de stem van de Amerikaanse ondernemer. We inspireren, informeren en documenteren de meest fascinerende mensen in het bedrijfsleven: de risiconemers, innovators en ultragedreven doorzetters die de meest dynamische kracht in de Amerikaanse economie vertegenwoordigen.
