“Ik elke dag voordat mijn zenuwstelsel het verschil niet kent tussen een drukke dag op het werk of aangevallen worden door een tijger,” een TikTok na lezer.
Het sentiment is hetzelfde in tientallen video’s online. Als tegengif voor deze angst op de werkplek is ‘regulatie van het zenuwstelsel’ populair op TikTok, met 178.500 getagde video’s onder de hashtag #zenuwsysteemgenezing.
“Echte beelden van mij terwijl ik mijn zenuwstelsel reguleer op het werk”, zegt een ingediendhuppelend door de badkamer en schudde geanimeerd haar polsen en benen.
“Pov: als je bedenkt dat langzaam het geheim is van een gereguleerd zenuwstelsel en dat je werk geen noodgeval is,” een ander merkte op op een aparte video met de titel “uw urgentie is niet mijn noodgeval”, terwijl een vrouw kalm op een toetsenbord tikt.
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar waar verwijst deze trend eigenlijk naar?
“Regulering van het zenuwstelsel” verwijst naar het vermogen van ons lichaam om op een gezonde en evenwichtige manier te schakelen tussen stress (vechten of vluchten) en kalmte (rusten en verteren), ” Dr. Jair Olivares, kliniekdirecteur bij de wellnesskliniek SHA Mexicoverteld Snel bedrijf. “Het is hoe we ons aanpassen aan uitdagingen, herstellen van stress en mentaal en fysiek veerkrachtig blijven.”
Angst en perfectionisme zijn allemaal adaptieve reacties die het zenuwstelsel gebruikt om ons veilig te houden. Dit kan handig zijn als u daadwerkelijk in gevaar bent, bijvoorbeeld als een wild dier u achtervolgt.
Maar diezelfde reacties dragen bij aan de dagelijkse stress die je leven niet in gevaar brengt (zoals Slack-berichten en werkdeadlines) hoe graag ze dat ook zouden willen.
“Als dit systeem ontregeld is, kunnen we ons zelfs zonder duidelijke reden angstig, moe, prikkelbaar of opgebrand voelen”, legt Dr. Olivares uit. “Constante stimulatie, e-mails, vergaderingen, meldingen, deadlines houden ons stresssysteem ‘aan’. Voeg daarbij een slechte houding, gebrek aan natuurlijk licht, overgeslagen maaltijden en weinig fysieke beweging, en het lichaam ontvangt weinig signalen van veiligheid of rust.”
Hoewel het gemakkelijk is om dit af te doen als een nieuwe welzijnstrend, geven deze gebaren aan dat er iets verontrustender aan de hand is nu werknemers proberen de zenuwstelsels te reguleren die in een vrijwel constante noodtoestand terechtkomen. De prevalentie van deze inhoud online spreekt tot een bredere cultuur van stress en burn-out op de werkplek: Glassdoor noemt ‘vermoeidheid’ Woord van het jaar 2025terwijl WGSN, een mondiaal trendvoorspellingsbureau, voorspelde dat 2026 het jaar zou zijn van “Grote uitputting.”
Om dit tegen te gaan, kun je proberen korte pauzes te nemen om diep adem te halen, of je nervus vagus (die zich in de nek bevindt en verbonden is met het parasympathische zenuwstelsel) te stimuleren door delen van het lichaam te neuriën of lichtjes te tikken.
Dr. Olivares raadt ook aan om tijdens de werkdag rechtop te zitten of te wandelen om kalmerende signalen naar de hersenen te sturen.
Focus bij twijfel door een diepe, bewuste ademhaling als uitgangspunt. Van daaruit kun je je concentreren grotere, meer systemische veranderingen wat u dagelijks kunt doen om de ontregeling van het zenuwstelsel in de kiem te smoren.
Onthoud: dit is slechts een Slack-bericht. Het kan je geen pijn doen.
