Het impostersyndroom doet zich voor wanneer we het gevoel hebben dat we niet verdienen wat we hebben bereikt en bang zijn dat we ontdekt zullen worden als vervalsingen of fraudeurs. Onze successen, zo houden we onszelf voor, werden niet bereikt door onze werkelijke capaciteiten en talenten, maar door een combinatie van geluk, timing en fouten van anderen, waardoor we door de kieren konden glippen. Niemand is immuun voor dit gevoel, en het treft alle segmenten van het publiek – van managers, artiesten, acteurs en de mensen die wij als toppresteerders beschouwen.
Sheryl Sandberg, afgestudeerd aan Harvard en voormalig COO van Facebook, schreef in haar boek uit 2013 Leun naar binnen: “Elke keer als ik een toets deed, wist ik zeker dat het slecht was gegaan. En elke keer als ik mezelf niet lastig viel – of zelfs maar uitblonk – dacht ik dat ik iedereen weer voor de gek had gehouden. Binnenkort zou de pijl omhoog zijn.” Sandberg wordt vergezeld door een lange lijst van beroemde mensen die grif hebben toegegeven dat ze zich zo voelen.
Maar emotionele intelligentie geeft ons hulp en begeleiding om dit enorme maar veel voorkomende probleem te overwinnen.
Emotionele intelligentie, gewoonlijk opgevat als het vermogen om onze emoties te herkennen, te begrijpen en te beheersen, geeft ons het vermogen om onszelf en anderen te begrijpen op manieren die ons vermogen vergroten om met onze ongemakkelijke gedachten en gevoelens om te gaan.
Naad auteur van twee boeken over emotionele intelligentieIk heb veel over het onderwerp geschreven. Wanneer we bedrieglijke emoties ervaren, bieden ze ons richtlijnen en hulpmiddelen die ons zullen helpen de negatieve invloeden die daarmee gepaard gaan los te laten. In plaats van aan onszelf te twijfelen, zullen we ons succes gaan verwelkomen.
Zelfbewustzijn, de wortel van emotionele intelligentie, is een krachtig hulpmiddel bij het bepalen hoe we omgaan met zelftwijfel en onze innerlijke stem. Als we zelfbewust zijn, leren we ruimte te creëren tussen hoe we ons voelen en wat we weten dat de feiten zijn. We kunnen ervoor kiezen om angst en twijfel aan onszelf te voelen zonder te accepteren dat ze op de werkelijkheid gebaseerd zijn. Dit stelt ons in staat gedachten te kiezen die ondersteunen dat we onze prestaties werkelijk hebben bereikt.
Mensen met een sterke emotionele intelligentie hebben het vermogen om goed met anderen om te gaan en verbinding te maken. Wanneer ze hun twijfels delen, worden ze zich snel bewust van hoe vaak dit probleem voorkomt, waardoor ze hun gevoelens over het probleem kunnen normaliseren. Dit geeft hen een gevoel van opluchting dat wat ze ervaren niet iets ongewoons is waar ze bang voor moeten zijn en waar ze zich al te veel zorgen over hoeven te maken. Wetende dat er nog veel meer mensen zijn die hetzelfde meemaken, haalt veel van de angel uit ons gevoel dat we alleen zijn met deze ervaring.
Een van de kenmerken van mensen die worstelen met het bedriegersyndroom is dat ze de neiging hebben erg streng voor zichzelf te zijn. Dit gold voor Suzanne Smith, een universiteitsprofessor en CEO van de non-profit managementmaatschappij Architecten met sociale impactdie zichzelf omschrijft als een ‘herstellende perfectionist’.
Zoals Smith tegen zijn ondernemende studenten zegt: “Het impostersyndroom is geen bewijs dat je niet gekwalificeerd bent. Het is vaak een bewijs dat je groeit.” Ze is zich de afgelopen tien jaar emotioneel bewuster geworden van deze neiging en heeft bewust positieve zelfpraat beoefend. En nu deelt ze die reis met haar studenten en klanten en de lezers haar wekelijkse Substack-nieuwsbriefen helpt hen onderscheid te maken tussen perceptie en realiteit om gezondere gewoonten op te bouwen. Als we streng zijn voor onszelf, betekent dit vaak dat we onze sterke punten bagatelliseren en in plaats daarvan onze zwakke punten versterken.
Empathie, een belangrijk aspect van emotionele intelligentie, helpt ons niet alleen de sterke punten van anderen duidelijker te zien, maar ook om onze eigen capaciteiten te herkennen en onszelf met mededogen te behandelen als we onze doelen niet bereiken. Het helpt ons te erkennen dat we een werk in uitvoering zijn en te begrijpen dat tegenslagen en mislukkingen een normaal onderdeel van het leerproces zijn. Het stelt ons in staat onze prestaties niet met arrogantie te zien, maar als resultaat van onze vastberadenheid en voortdurende groei.
Een van de vaardigheden van emotionele intelligentie is het vermogen om onze emoties te reguleren. Het impostersyndroom kan sterke gevoelens van angst veroorzaken, waardoor we ons te veel voorbereiden of vermijden, zodat we niet met sterke gevoelens te maken krijgen. Mensen die weten hoe ze moeten reguleren, kunnen voorkomen dat gedachten en emoties hun vermogen om rationeel en logisch te denken overweldigen. Ze hebben het vermogen ontwikkeld om zich tijden te herinneren waarin ze met succes stressvolle tijden hebben overwonnen en om situaties te bedenken die goed zijn geëindigd.
Emotioneel intelligente mensen gebruiken tegenslagen en mislukkingen als leermogelijkheden in plaats van ze persoonlijk op te vatten als indicatoren dat er iets in hen ontbreekt. Ze begrijpen dat zeer succesvolle mensen vaak meerdere keren hebben gefaald. Deze manier van denken wordt nuttig wanneer het impostersyndroom de kop opsteekt.
Maar als dat wel het geval is, kunnen we terugkijken en zien dat onze vooruitgang getuigt van een vasthoudendheid, vastberadenheid en bekwaamheid die na verloop van tijd uiteindelijk resultaat zal opleveren – in plaats van interne twijfel over ons succes.
