Maart betekent voorjaarsschoonmaak: Wanneer u kussens verwisselt, draait u de matras om en maakt u uw kast grondig schoon. Het is de tijd van het jaar waarin we opnieuw evalueren wat er gaat en opnieuw prioriteiten stellen aan wat blijft. Maar deze uitdaging gaat niet alleen over het schoonmaken van uw huis; het gaat over het schoonmaken van je leven. “Ontgiften” En “schoon‘ zijn modewoorden die in verband zijn gebracht met diëten, maar we willen deze termen opnieuw claimen, zodat ze minder over het maken van sap gaan en meer over het verwijderen van alles wat u niet dient en het vervangen door alternatieven die uw welzijn ondersteunen.
Het reinigen van je leven gaat niet alleen over het ontgiften van de gewoonten, het voedsel en de rommel waardoor je je niet op je best voelt; het gaat net zo goed om het aanvullen van datgene waardoor jij je gelukkig, gezond en heel voelt. Het doel van deze reiniging is om je bewust te worden van hoe je dagelijkse gewoonten en omgeving je beïnvloeden, zodat je ruimte kunt maken voor een zo goed mogelijk leven. Voor elke dag in maart wordt u uitgedaagd om één gebied van uw leven te vereenvoudigen, op te ruimen, te ontstressen en op te ruimen: uw huis, economieverstand, lichaamen geest. Deze zomer wil je dus niet alleen een gestroomlijnde garderobe, je wilt zoveel dichter bij je beste en gelukkigste zelf zijn. Fijne voorjaarsschoonmaak!
De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging voor alle meisjes
Week 1
1. Luister naar aflevering #262 van The Everygirl Podcast, “Curriculum van maart: uw stralende gids voor levensredactie”
2. Beoordeel de financiën opnieuw: Elimineer de uitgaven die u geen vreugde brengen en budget voor uitgaven die dat wel doen
3. Vervang elke oefening die je niet leuk vindt door oefening waar je naar uitkijkt
4. Vereenvoudig uw dieet door volwaardige voedingsmiddelen te kiezen
5. Let op emoties en noteer de emoties die je niet dienen (zonder oordeel)
6. Reorganiseer je voorraadkast: gooi de oude weg en koop opbergcontainers voor gemakkelijkere toegang (en duurzamer leven)
7. Maak je hoofd leeg: Klaag niet de hele dag (niet één keer!)
Week 2
8. Controleer terugkerende kosten op uw bankafschriften en annuleer alles wat u niet regelmatig gebruikt (dit geldt voor abonnementen, lidmaatschappen, premium nieuwsbrieven, enz.)
9. Ontgift je sociale media door elk account te ontvolgen dat je niet inspireert of gelukkig maakt
10. Houd u aan een slaapschema door elke dag rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan
11. Luister naar aflevering #264 van The Everygirl Podcast, “Hoe u uw gezondheid in de lente kunt reinigen: ontgiften, ontstekingen verminderen en bloeien dit seizoen“
12. Maak een actieplan als er negatieve emoties zoals stress, eenzaamheid of woede ontstaan
13. Organiseer je rommellade (eindelijk!)
14. Maaltijd voorbereiding al uw lunches voor de komende week
Week 3
15. Probeer het bijhouden van gegevens om de geest te helpen los te laten waar hij zich aan vasthoudt
16. Ruim contacten, documenten op uw computer en foto’s op uw telefoon op door te verwijderen wat u niet langer nodig heeft
17. Luister naar aflevering #263 van The Everygirl Podcast, “De kunst van het ontwerpen van je leven: 5 levensveranderende psychologische hulpmiddelen“
18. Ontgift uw relaties: maak een lijst van iedereen met wie u in contact komt (inclusief vrienden, familie en collega’s die u IRL ziet, maar ook de groepschats en sociale media-accounts die u het vaakst controleert), en denk vervolgens na over wie meer van uw tijd en energie verdient en wie minder verdient
19. Beperk het licht ’s avonds voor een betere slaap
20. Ga zweten en laat je lichaam doen waarvoor het is gebouwd, of het nu één is leuke cardiosessiesommige intervalwandelingof blijven hangen in een stoombad
21. Maak een kamer in je huis grondig schoon
Week 4
22. Evalueer uw schema opnieuw om verspilde tijd te vervangen door activiteiten die uw geluk of kalmte zullen vergroten
23. Controleer je huidverzorging en make-up, gooi alles weg dat verlopen is en upgrade naar schonere, niet-giftige alternatieven
24. Wijs een technologievrije ruimte in uw huis aan
25. Koop wat kamerplanten die de lucht zuiveren voor de voorjaarsschoonmaak het hele jaar door
26. Bedenk een go-to-outfitformule om ochtendbeslissingsmoeheid tegen te gaan
27. Houd voor de zekerheid uw waterinname bij je bent voldoende gehydrateerd
28. Het is tijd: ruim je kast op
Week 5
29. Maak een lijst van je top 10 terugkerende stressoren (degene die steeds weer terugkomen) en breng naast elke stressfactor een kleine, realistische oplossing in kaart
30. Ontgift je gewoonten: Identificeer de gewoonten die je niet dienen en vervang ze gewoonten die dat wel zullen doen
31. Kies ervoor om iemand te vergeven – een ouder, een vriend of jezelf – en besluit dat je er klaar mee bent. Laat dus echt de woede, wrok of stress los die ruimte innemen in je geest of lichaam.
Josie Santi, senior wellnessredacteur en podcastpresentator
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde Holistic Health Coach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze wellnessinhoud, rapporteert ze over welzijnstrends en interviewt ze de belangrijkste experts in de branche. Luister verder naar Josie Everygirl-podcast.
Uitgelichte grafische afbeeldingen toegeschreven aan: Rayanne Walters | Dupe, Tyla Currie | Dupe, Sydney Natale | Dupe, Aziatisch | Adobe-voorraad
Het bericht De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging voor alle meisjes verscheen als eerste Ieder meisje.
