Als we het hebben over de balans tussen werk en privéleven, concentreren we ons vaak op de manieren waarop werk het persoonlijke leven beïnvloedt. Neemt u de tijd om voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen? Onderhoudt u uw persoonlijke relaties? Geef je jezelf de kans om hobby’s en activiteiten te ondernemen die betekenis toevoegen aan je dagen?
Maar soms neemt je persoonlijke leven alles over. De ziekte van een familielid of het overlijden van een dierbare kan uw levenswerk in de war sturen. De ontbinding van een huwelijk kan uw wereld vernietigen. Een ongeval zoals brand kan alle aspecten van uw dagelijks leven verstoren. Wanneer dat gebeurt, kan het werk plotseling op de achtergrond komen te staan als u de duidelijke en aanwezige zorgen in uw leven aanpakt.
Wanneer zich een catastrofale gebeurtenis in uw leven voordoet, verwacht dan niet dat u zich meteen op uw werk kunt concentreren. In feite zou je jezelf de kans moeten geven om met de onmiddellijke gevolgen van een probleem om te gaan en de scala aan emoties te voelen die je hebt na een moeilijke levensgebeurtenis. Deze gevoelens zijn vaak de chaotische eerste fasen van een rouwproces, omdat rouw de algemene term is voor de emotionele en motiverende reacties die we krijgen nadat we een scheur in de structuur van je levensverhaal hebben ervaren.
Nadat de eerste schok is verdwenen, moet u echter weer aan het werk gaan. Dus hier zijn enkele dingen die je kunt doen om zo te worden productief mogelijk onder moeilijke omstandigheden.
Laat het mensen weten
Het belangrijkste dat u kunt doen, is voorkomen dat u deze moeilijke tijd doormaakt zonder er met iemand op het werk over te praten. Zelfs als u de details niet prijs wilt geven of inhoudelijke gesprekken wilt voeren, moet u op zijn minst uw direct leidinggevende laten weten wat er aan de hand is.
Ten eerste beschikt uw bedrijf mogelijk over middelen zoals een werknemersbijstandsplan waarmee u de hulp kunt krijgen die u nodig heeft. Aan de andere kant zul je niet op je hoogtepunt presteren (hoe goed je ook denkt dat je bent in het scheiden van je privé- en werkleven). U wilt iemand die in uw hoek kan staan als u een fout maakt, een paar dagen vrij moet nemen of op een overdreven emotionele manier op een werkgebeurtenis reageert. Bovendien weet uw supervisor mogelijk hoe u presteert en kan hij in bijzonder stressvolle tijden uw werklast aanpassen totdat u weer op de been bent.
U denkt misschien dat u niet wilt dat anderen u helpen of u de vrije loop laten als u met een complex persoonlijk probleem te maken heeft. Maar stel je voor hoe nuttig je zou zijn voor een collega die in een soortgelijke situatie naar je toe kwam. U zou ongetwijfeld doen wat u kon om hen te helpen. Behandel uzelf dus minstens zo goed als u een collega zou behandelen.
Gun jezelf wat genade
Verdriet creëert een cognitieve mist. Langdurige stress beschadigt het complexe denkvermogen doordat het de capaciteit van uw werkgeheugen vermindert. Dat wil zeggen dat je op een gegeven moment minder informatie in je hoofd kunt houden als je gestrest bent dan in normale tijden. Wanneer u minder informatie gebruikt om na te denken, heeft uw denkvermogen daar meestal onder te lijden.
Dit betekent dat u niet volgens uw normale normen werkt. Je gaat ook meer fouten maken dan normaal, en misschien wil je die fouten niet onder ogen zien, omdat verdriet het waarschijnlijk ook moeilijker voor je maakt om bij je taak te blijven en alert te blijven.
Omdat je al veel stress ervaart, wil je die stress zeker niet nog verder vergroten, wat wel het geval zou kunnen zijn als je jezelf ook in de problemen zou gaan brengen vanwege de fouten die je hebt gemaakt. Wanneer je een van die fouten ontdekt die onvermijdelijk zullen optreden, gun jezelf dan wat genade. Excuses indien nodig. Los eventuele problemen op die zich voordoen. En laat dan de fout los. Hoewel veel fouten die je maakt leermogelijkheden zijn bij het navigeren door persoonlijke chaos, moet leren op de achterbank komen te staan om te overleven.
Kies kleine projecten
Omdat uw vermogen tot complex en strategisch denken in moeilijke tijden in gevaar komt, kunt u het beste zo productief mogelijk zijn, gegeven waartoe u op dat moment in staat bent. Als je een geweldige dag hebt waarop je je goed voelt, pak dan een van je moeilijkere projecten aan.
Over het algemeen scant u echter uw takenlijst op beheersbare kortetermijnprojecten waarbij veel van uw bestaande kennis wordt toegepast en die met een minimum aan creatief denken kunnen worden bereikt. Hoewel deze taken in normale tijden essentieel kunnen zijn voor uw bestaan, zijn ze precies wat de dokter heeft voorgeschreven in tijden van onrust. U kunt zaken van uw agenda afvinken en tegelijkertijd gefocust blijven op de zaken die u waarschijnlijk met succes zult voltooien.
Voor de complexere projecten die nog steeds onder jouw verantwoordelijkheid vallen, bereid je goed voor. Gun jezelf minstens 50% meer tijd dan je normaal nodig hebt voor deze ingewikkelde inspanningen. Je werkt langzamer, met meer afleiding en met een grotere kans op fouten. Zoek ook een maatje om mee te werken aan deze complexe projecten, die uw werk kan controleren en aanvullende bronnen van creatief inzicht kan bieden die mogelijk verder gaan dan wat u op dit moment kunt doen.
