Veelgestelde vragen
We hebben alle onderstaande hartslagmeters getest en aanbevolen, die behoorlijk onberispelijk werk leveren. Maar wat betekenen al deze termen?
Hartslagzones: Als iemand je vertelt dat dat zo is 80/20 opleidingze hebben trainingen op basis van hartslagzones gemaakt. Hartslagzones zijn een gemakkelijke manier om uw inspanning tijdens het sporten te verdelen. De zones gaan van 1 tot 5, waarbij 5 aangeeft dat u op 90 tot 100 procent van uw maximale hartslag werkt. Zone 2 staat voor training op 60 tot 70 procent van de maximale hartslag en staat voor lichte training. 80/20-training is bedoeld om uithoudingsvermogen op te bouwen en betekent dat 80 procent van je hardloopsessies in Zone 2 moet plaatsvinden. Als je hartslagmeter je niet vertelt wat je zone is, kun je deze berekenen met Het eenvoudige hulpmiddel van Polar.
Maximale hartslag: Sommige monitoren kunnen u informeren over uw maximale hartslag, het aantal slagen dat uw hart kan bereiken tijdens het sporten. Dit is handig om te weten wanneer u op maximale intensiteit traint en kan worden gebruikt om hartslagzones te creëren. Factoren zoals uw leeftijd en fitnessniveau kunnen van invloed zijn op uw maximale hartslag. U kunt een schatting maken van uw maximale hartslag door simpelweg uw leeftijd af te trekken van 220 en dat als uitgangspunt te gebruiken.
VO2 maximaal: De uitdrukking VO2 max staat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan verbruiken tijdens het sporten; hoe hoger hoe beter. Het geeft een nuttige indicatie van uw vermogen om langdurige inspanningen vol te houden. Het nauwkeurig berekenen hiervan gebeurt onder laboratoriumomstandigheden, dus hartslagmeters en horloges gebruiken vaak hun eigen algoritmen om die laboratoriumtest te benaderen.
Hartslagvariatie: Hartslagvariabiliteit meet de intervallen tussen hartslagen en wordt gemeten in milliseconden. Hoge HRV-waarden worden als beter dan lager beschouwd, omdat dit betekent dat het lichaam veerkrachtig op stress reageert. Uw HRV-waarden kunnen echter sterk variëren van persoon tot persoon, omdat ze kunnen worden beïnvloed door leeftijd, fitnessniveau of zelfs wanneer de meting is uitgevoerd.
Hartslag in rust: Dit is het aantal keren dat uw hart klopt in één minuut wanneer het in rust is, wat een eenvoudige indicatie is van uw huidige niveau van cardiovasculaire conditie en algemeen welzijn. Normaal gesproken wordt uw hartslag in rust tussen de 60 en 100 bpm gehouden. Een lage rusthartslag wordt geassocieerd met atleten omdat het hart is getraind om efficiënter te zijn. Maar een ongebruikelijk lage of hoge RHR kan betekenen dat er iets niet helemaal in orde is.
Verbrande calorieën: Een hartslagmeter kijkt naar je inspanning op basis van je hartslag en gebruikt de eigen algoritmen van het bedrijf om een indicatie te geven van het aantal calorieën dat je tijdens een training hebt verbrand. De hartslag is een van de sterkste, zo niet de sterkste, indicatoren voor inspanning, wat betekent dat een hartslagmeter een van de meest nauwkeurige manieren is om deze informatie te verkrijgen.
