Fitnesstrainer van beroemdheden Siddhartha Singh, die met de acteur heeft samengewerkt Tamannaah Bhatiadeelde onlangs belangrijk advies voor sportschoolbezoekers over pre-workout voeding. In een video op Instagram legde de trainer uit dat bepaalde voedingsmiddelen die vaak vóór het sporten worden gegeten, het energieniveau daadwerkelijk kunnen verlagen en de trainingsprestaties kunnen beïnvloeden.Bij het delen van de video benadrukte Siddhartha drie voedingsmiddelen die mensen moeten vermijden voordat ze naar de sportschool gaan. Hij legde uit dat veel mensen onbewust dingen consumeren die de spijsvertering vertragen, een opgeblazen gevoel veroorzaken of tot plotselinge energie-instortingen leiden tijdens het sporten.
De opmerking in de video luidde: “3 slechtste voedingsmiddelen om te eten vóór een training. Als je betere trainingsprestaties wilt, is wat je eet vóór je training belangrijk. Veel mensen eten onbewust voedsel dat de spijsvertering vertraagt, een opgeblazen gevoel veroorzaakt of hun energie laat dalen tijdens de training.”
Gefrituurd voedsel kan de spijsvertering vertragen
Volgens Siddhartha behoren gefrituurd en vet voedsel tot de slechtste pre-workoutopties. Hij legde uit: “Gefrituurd voedsel bevat veel vet, dus het vertraagt in feite de spijsvertering.”Hij voegde eraan toe dat een langzamere spijsvertering kan leiden tot “traagheid, krampen en ongemak” tijdens een training. Vette voedingsmiddelen kunnen ook een slechte spijsvertering veroorzaken tijdens het sporten, waardoor het moeilijker wordt om de intensiteit te behouden.
Voedingsmiddelen met veel vezels kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken
Hoewel vezels belangrijk zijn voor de algehele gezondheid, is het misschien niet ideaal om er vlak voor een training te veel van te eten. Vezelrijk voedsel heeft meer tijd nodig om te verteren en kan ongemak veroorzaken tijdens intensieve activiteit.Als u ze vlak voor een training consumeert, kan dit leiden tot problemen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, maagkrampen, misselijkheid en algemeen ongemak, waardoor u mogelijk zelfs halverwege moet stoppen met trainen.
Suikerrijk voedsel kan tot een energiecrash leiden
Snoepjes tussendoortjes kunnen voor een snelle energiestoot zorgen, maar Siddhartha waarschuwde dat het effect niet lang aanhoudt. Hij legde uit: “Deze geven je een kick van energie als je ze eet, maar zodra je naar de sportschool gaat, zal er een energiecrash plaatsvinden.”Dergelijke plotselinge energiedalingen kunnen ervoor zorgen dat u zich moe, duizelig of misselijk voelt, vooral als uw inspanning intensiever wordt.
Wat kun je in plaats daarvan eten vóór een training?
In plaats van deze voedingsmiddelen beveelt Siddhartha maaltijden aan die hernieuwbare energie ondersteunen. Hij adviseerde om vóór een training koolhydraatrijke, vetarme en vezelarme voedingsmiddelen met matige eiwitten te kiezen.Hij vatte zijn advies samen en zei: “Uiteindelijk wil je dingen eten die je energie geven in de sportschool en niet andersom. Eet een goede maaltijd en heb plezier tijdens je volgende training.”
