Misschien ben je een hopeloze romanticus en kijk vooruit voor Valentijnsdag het hele jaar door (of je nu zelfliefde viert, je Galentines, of een romantische relatie), of misschien voelt 14 februari doorgaans eenzaam of teleurstellend. Maar ongeacht uw relatiestatus, de belangrijkste relatie is degene die u met uzelf heeft. Ja, het was misschien een cliché dat je moeder je vertelde toen je opgroeide, maar het is ook een krachtige waarheid. Hoe u over uzelf denkt en tegen uzelf praat, bepaalt het succes van andere relaties en is een belangrijk onderdeel van de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De manier waarop je van jezelf houdt, beïnvloedt letterlijk elk aspect van je leven; leren van jezelf te houden is de belangrijkste vaardigheid die je kunt beheersen.
Omdat februari de maand van de liefde is, hebben we een zelfliefde-uitdaging samengesteld die zich richt op de meest waardevolle relatie: de relatie die je met jezelf hebt. Voor elke dag in februari probeer je aanwijzingen en activiteiten in een dagboek bij te houden, gericht op het leren kennen van jezelf. jezelf het hof makenZorg voor jezelf en geef prioriteit aan jezelf. Volg de uitdaging en in maart zul je een geheel nieuw perspectief op zelfliefde hebben.
De 28-daagse zelfliefde-uitdaging voor alle meisjes
Week 1
1. Maak een lijst van vijf dingen waar je altijd blij van wordt en hang deze op je spiegel, bureau of koelkast waar je ze vaak zult zien
2. Koop bloemen voor jezelf
3. Luister naar de nieuwe aflevering van The Everygirl Podcast, “Maandelijks leerplan van februari: nieuwe, opwindende meisjesgewoonten en jouw stralende gids voor radicale zelfliefde“
4. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze
5. Maak een afspeellijst van al je favoriete nummers
6. Haal de stekker uit het stopcontact gedurende drie uur
7. Journaalprompt: Leer jezelf kennen. Neem de tijd om na te denken over waar u in gelooft, waardeert en leuk vindt. Maak een lijst van uw sterke punten (vooral de sterke punten die onopgemerkt zijn gebleven).
Week 2
8. Bezoek een kindertijd opnieuw hobby waar je van hield, maar dat je al jaren niet meer hebt gedaan
9. Zeg “nee” als je nee wilt zeggen
10. Vraag naar het item dat je zoekt
11. Luister naar aflevering #154 van The Everygirl Podcast, “‘Don’t You Damn Give Up:’ Ayesha Perry-Iqbal over genezing van trauma, het overwinnen van onzekerheden en het vinden van ware zelfliefde“
12. Doe iets waar je trots op zou zijn: voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit, breng de dag door met vooruitgaan in je carrière doelenof doe de training waarvan je jezelf had beloofd dat je die zou doen
13. Ga met jezelf op date of dek de tafel met kaarsen en een mooi tafelkleed
14. Journaalprompt: Kijk naar een foto van jezelf als baby of peuter. Hoe zou je anders tegen jezelf praten als je met haar zou praten? Wat ga je haar vertellen?
Week 3
15. Identificeer uw taal van eigenliefde en doe dan één ding om jezelf liefde te tonen in die taal
16. Doe een belofte aan jezelf en kom die na (sport voor het werk, maak een smoothie als ontbijt, neem een echte lunchpauze, stop met werken om 17.00 uur, etc.)
17. Ontvolg of demp elk account waardoor u zich niet geïnspireerd, aangemoedigd of goed over uzelf voelt
18. Neem even de tijd om uit te rekken positie van het kind of neerwaartse hond als je gestrest bent
19. Verkleed je in je favoriete outfit en zet je favoriete lippenstift op
20. Luister naar aflevering #100 van The Everygirl Podcast, “Vertrouwen is de sleutel tot manifestatie bij The Self-Esteem Doctor“
21. Journaalprompt: Schrijf fouten uit het verleden op waar je nog steeds aan vasthoudt. Denk na over hoe je veranderd bent sinds die fouten of gênante momenten uit het verleden. Realiseer je hoe zelfs de slechtste momenten je sterker, vriendelijker en beter hebben gemaakt, en vergeef jezelf dan.
Week 4
22. Zeg ‘Bedankt’ in plaats van ‘Het spijt me’
23. Luister naar aflevering #173 van The Everygirl Podcast, “3 stappen om het impostersyndroom te overwinnen”
24. Schrijf een lijst met de dingen die je het leukst aan jezelf vindt
25. Begin een inspirerend boek
26. Trakteer uzelf op een nieuwe vibrator of download een app zoals Koraal
27. Maak een voedzame versie van je favoriete maaltijd die net zo lekker smaakt als je lichaam voelt
28. Journaalprompt: Hoe kun je meer ‘jij’ worden? Zelfliefde ontstaat wanneer onze daden aansluiten bij wie we werkelijk zijn. Maak een lijst van uw kwaliteiten, passies, eigenschappen, sterke punten en passies. Schrijf dan op hoe je kunt blijven meer van alles. Ontdoe je ook van de activiteiten of eigenschappen die niet bij jou passen, en vul de lege ruimte op met meer jij-zijn. Elk werkdoel, welzijnsintentie en dagelijks schema zouden je moeten helpen meer te worden wie je werkelijk bent.
Josie Santi, senior wellnessredacteur en podcastpresentator
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde Holistic Health Coach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze wellnessinhoud, rapporteert ze over welzijnstrends en interviewt ze de belangrijkste experts in de branche. Luister verder naar Josie Everygirl-podcast.
Uitgelichte grafische afbeeldingen toegeschreven aan: G Stock Studio | Adobe-voorraad , G Stock Studio | Adobe-voorraad, Pam Walker | Adobe-voorraad, Payton-Butler | Dupe, Michelle Campbell | Dupe, Sarah Groeschen | Dupe, Beka Beckman | Dupe, Mafer Esquetine | Dupe, Cora Pursley | Dupe, Brooke Jackson | Dupe, Cora Pursley | Dupe, Alyssia Roos | Dupe, Mirren Alford | Dupe
Het bericht Everygirl’s 28-daagse zelfliefde-uitdaging voor een volledige reset van de mindset verscheen als eerste Ieder meisje.
