Om de winter een aangenamere tijd van het jaar te maken, zou je kunnen overwegen om bepaalde gewoontes over te nemen die je alleen in dit seizoen doet: rituelen die helpen een soort sfeer te creëren. liturgie voor het leven.
Een van deze praktijken zou kunnen zijn vuur meditatie.
Vuur heeft een instinctieve aantrekkingskracht. Mensen hebben er altijd al bij willen zitten en er verhalen omheen willen vertellen. En ze hebben altijd eenvoudig gewild zien weet het.
Vuurmeditatie – de simpele handeling van in stilte en stilte naar een vlam staren – neemt die natuurlijke aantrekkingskracht over en maakt deze een beetje bewuster, waardoor de geestkalmerende en geestkalmerende effecten ervan worden versterkt.
Vuurmeditatie is iets dat je thuis kunt doen, of dat je gewoon op dit moment kunt doen terwijl je in een eredienst zit.
Dit is hoe je het doet.
Waarom een vuurmeditatie doen?
Iedereen heeft gehoord dat meditatie goed voor je is. Maar het is een uitdagende praktijk om erin te komen. Het is moeilijk om daar gewoon te zitten en je op je ademhaling te concentreren. Je geest dwaalt af en je apengeest wordt high.
Vuurmeditatie – ook wel bekend als trataka in yogatradities – geeft je iets om je aandacht op te richten en je bewustzijn te verankeren. Vuur geeft de geest iets te doen Doen.
Flame is om een aantal redenen een ideaal brandpunt.
Ten eerste is het constant maar dynamisch. Het danst. Dat is aan het veranderen. Het geeft zonder veel moeite een soort oerfascinatie. Het houdt je aandacht vast, maar onderbreekt deze niet.
Ten tweede is vuur doordrenkt van elementaire en spirituele betekenis. Het resoneert met iets ouds vanbinnen. Het wordt geassocieerd met zuivering, goddelijke aanwezigheid en geest.
Voeg deze twee dingen samen en je hebt een meditatieoefening die zowel toegankelijk als suggestief is – vooral in de winter, wanneer alles wat met vuur te maken heeft bijzonder bevredigend voelt.
Hoe vuurmeditatie te beoefenen
Deze richtlijnen begeleiden je bij het thuis doen van een vuurmeditatie met een kaars. Maar je kunt dit ritueel overal en met alles uitvoeren waar een vlam in zit: knielend bij de votiefkaarsen aan de achterkant van een kerk, starend naar de kaarsen bij het vooraltaar, zittend bij een kampvuur of liggend bij de open haard.
1. Stel de scène in
- Ga naar een rustige kamer in je huis en sluit de deur. Verwijder afleiding en zet je telefoon uit.
- Steek een kleine conische kaars of stompkaars aan.
- Schakel de plafondlamp uit. Je wilt niet dat de kamer pikdonker is, maar voldoende gedimd om de vlam je aandacht te laten trekken.
- Ga op een stoel of op de grond zitten, ongeveer 60 cm van de vlam. Zit comfortabel: rechtop, alert maar ontspannen.
2. Ga verder met de meditatie
Om de mindset van meditatie te veranderen, kun je een van de volgende dingen doen:
- Lees een kort gedicht of tekst.
- Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem – langzaam in door je neus, langzaam uit door je mond. Laat je adem in een natuurlijk ritme vallen.
3. Kijk naar de Vlam
- Vestig uw blik op het puntje van de vlam.
- Verzacht je focus. Dat ben je niet staren – jij bent staren. Je ogen mogen geen pijn doen of tranen; houd uw zicht ontspannen.
- Adem normaal.
Verlaat het vuur bezetten jouw aandacht.
Je zult merken dat de vlam zwaait. Flikkeren. Verandert van kleur. Produceert schaduwen. Het leeft. Laat je erin lokken.
Er zullen gedachten opkomen. Dat is prima. Achtervolg ze niet. Breng gewoon voortdurend uw aandacht terug naar de vlam. Beoordeel de breuken in je focus niet – keer terug naar de vlam is oefening.
Als vuurmeditatie nieuw voor je is, begin dan met 5 minuten naar de vlam te kijken. Verleng de tijd naar wens en voel u comfortabeler.
4. Sluit de oefening
- Breng je aandacht terug naar je ademhaling.
- Denk erover na om even te pauzeren voor een moment van dankbaarheid.
- Blaas de kaars uit of doof hem uit met een kaarsendover (meer bevredigend!). Kijk hoe de rook opstijgt. Sta op met een groter gevoel van stilte.
Vuurmeditatie kan zelfstandig worden gedaan, maar het is ook een prima inleiding voor het gebed, het bijhouden van een dagboek of het slapen gaan.
Dat is het. Vuurmeditatie is heel eenvoudig, dus gebruik dit artikel niet als een how-to, maar eerder als een herinnering dat dit een oefening is die gedaan kan worden en een aantal echte voordelen kan hebben: een rustiger geest, een rustiger zenuwstelsel, een groter bewustzijn en misschien een groter algemeen gevoel van eerbied. Als het regelmatig wordt gedaan, is het een ritueel dat wat glans en textuur aan het winterseizoen kan toevoegen.
