Hoe u uw woord van het jaar kiest (en er daadwerkelijk naar leeft)

Januari komt met een vreemde mix van energie en uitputting. We zijn de intensiteit van de feestdagen aan het loslaten, ja, maar we worden ook gesteund door de belofte van een reset. Er is iets verhelderends aan het draaien van de kalender, het gevoel dat dit het moment zou kunnen zijn waarop de dingen op hun plaats vallen. Zeker als je er deel van uitmaakte geweldige “lock-in” dit najaar is de kans groot dat je al hebt nagedacht over je doelen, jouw routinesen het soort jaar dat u wilt maken. Januari voelt niet als het begin – het voelt als de voortzetting.

Geselecteerde afbeelding uit ons interview met Aileen Fitzgerald door Michelle Nash.

Hoe u uw woord van het jaar kiest (en er daadwerkelijk naar leeft)

Zelfs met dat momentum is het gemakkelijk om je in te veel richtingen tegelijk getrokken te voelen. Grote bedoelingen, half opgemaakte plannen en de druk om alles te doen – en het precies goed te doen – kunnen snel een warboel vormen van wat een paar weken geleden nog duidelijk leek. Dit is waar het kiezen van het woord van het jaar zo nuttig kan zijn. In plaats van meer doelen toe te voegen, biedt het focus: één woord om u te helpen beslissen waar u ja tegen zegt, wat u loslaat en hoe u met meer intentie door het jaar kunt gaan.

Dit jaar is mijn woord helderheiden ik benader het anders – niet als een eenmalig ritueel, maar als een anker waar ik het hele jaar door naar terug zal keren. Verderop zal ik u laten zien hoe u uw woord van het jaar kiest en hoe u er daadwerkelijk naar leeft naarmate het jaar vordert.

Wat is het woord van het jaar?

Dit zal een enkel woord zijn dat u kiest om te bepalen hoe u de komende twaalf maanden zult leven, voelen en beslissingen zult nemen. In plaats van je te concentreren op wat je wilt bereiken, richt het zich op hoe je je leven wilt benaderen: je doelen, routines, relaties en dagelijkse keuzes.

Wat vind ik het leukst aan het kiezen van het woord van het jaar? Zijn flexibiliteit. Resoluties zijn vaak rigide en resultaatgericht, waardoor ze gemakkelijk op te geven zijn als het leven je in de weg staat. Een woord is iets waarnaar je terugkeert, niet iets dat je voltooit. Het geeft richting zonder perfectie te eisen.

Beschouw uw woord als een lens, niet als een takenlijst. Je markeert het niet; je laat het bepalen hoe je het jaar ziet terwijl het zich ontvouwt.

Daarom ondersteunt het woord van het jaar het stellen van intenties zonder druk uit te oefenen. Het geeft u een duidelijk referentiepunt bij het beslissen wat u prioriteit moet geven, wat u moet vereenvoudigen en waar u uw energie op moet richten – zonder dat u iets anders hoeft te regelen.

Ga aan de slag

Begin met het opschrijven van drie woorden waartoe u zich op dit moment aangetrokken voelt. Denk er niet over na! Dit kunnen woorden zijn die je de laatste tijd zijn opgevallen, kwaliteiten waar je naar verlangt, of thema’s die relevant lijken voor dit seizoen van je leven.

Geef jezelf een dag of twee de tijd om bij hen te zitten. Bewaar de lijst ergens zichtbaar (in uw notitie-app, op uw bureaublad of in een dagboek) en merk op hoe elk woord aanvoelt terwijl u door uw routine loopt.

Let ten slotte op welk woord steeds terugkomt. De juiste doet dat vaak: hij geeft vorm aan hoe je denkt, wat je opmerkt of hoe je kleine beslissingen neemt. Dat is meestal jouw signaal.

Vragen die je helpen reflecteren

Voel je je verscheurd tussen een paar woorden? Of misschien weet u niet zeker waar u moet beginnen. Een beetje reflectie kan helpen duidelijkheid te scheppen. Het is niet de bedoeling dat deze vragen in één keer worden beantwoord. Beschouw ze als berichten waarnaar u kunt terugkeren tijdens een wandeling, in uw dagboek of aan het eind van de dag.

• Waar wil ik dit jaar meer van in mijn dagelijks leven?
• Waar voel ik mij overweldigd of te dun uitgerekt?
• Wat voelt er nu als ontbrekend?
• Welke kwaliteit zou mij helpen om rustiger met uitdagingen om te gaan?
• Welk woord voelt aardend en niet veeleisend?

Let tijdens het nadenken op welke woorden eerder ondersteunend dan hoopgevend zijn. Je bent niet op zoek naar iets dat indrukwekkend klinkt. Je wilt een woord vinden dat je tegemoet komt waar je nu bent en dat je vooruit helpt met een routekaart waar je altijd naar terug kunt keren.

Wat als er niets komt?

Het is oké! Je hoeft dit niet te forceren. Als je nog geen verbinding hebt gemaakt met een woord, gun jezelf dan een pauze. Soms komt duidelijkheid voort uit het opmerken van patronen in plaats van het nemen van snelle beslissingen. Besteed de komende weken aandacht aan waar u zich toe aangetrokken voelt: wat u leest, waar u naar verlangt en wat zwaar of licht voelt in uw dagelijkse routine.

Het kan ook geen kwaad om een ​​tijdelijk woord te kiezen – zoiets eenvoudigs lichtheid of focus– en bekijk het later opnieuw. Het woord van het jaar staat niet op 1 januari vast. Het is iets om op terug te komen en te verfijnen naarmate het jaar vordert.

Zo maak je elke dag je woord waar

Het kiezen van een woord is slechts het begin. Waar het om gaat is ernaar terugkeren – het niet perfect volgen. Je woord naleven vereist geen nieuwe routines of dagelijkse rituelen. Het werkt het beste als het eenvoudig en flexibel is.

Gebruik je woord als filter. Wanneer u besluit hoe u uw tijd gaat besteden, waar u zich aan moet binden of wat u moet loslaten, vraag dan het volgende: Ondersteunt dit mijn woord of trekt het mij ervan weg? Zelfs af en toe een check-in kan duidelijkheid scheppen.

Probeer een korte maandelijkse reset om uw woord ook na januari aanwezig te houden:

• Hoe verscheen mijn woord deze maand?
• Waar ben ik dat uit het oog verloren?
• Wat is een kleine verandering die ik volgende maand kan doorvoeren?

Voorbeelden van de krachtige woorden van het jaar

Onthoud: er is niet één juiste keuze; alleen de keuze die het meest ondersteunend is voor het seizoen waarin u zich bevindt.

• Helderheid: het vereenvoudigen van beslissingen, verplichtingen en mentale ruis, zodat u zich kunt concentreren op wat er echt toe doet
• Lichtheid: verminder de wrijving in de dagelijkse routines en kies wat duurzaam voelt boven wat geforceerd aanvoelt
• Aanwezigheid: focus op wat voor je ligt in plaats van op wat hierna komt
• Tegen: handel zelfs als het ongemakkelijk of onzeker voelt
• Vertrouwen: laat de overcontrole los en laat de dingen zich met meer vertrouwen ontvouwen
• Uitbreiding: creëer ruimte voor groei, nieuwe kansen en bredere perspectieven

Als een van deze woorden een gevoel van opluchting of herkenning oproept, let dan op. Dit is vaak een teken dat u op de goede weg bent.

Afhaalmaaltijden

Als je een woordje van het jaar hebt, heb je iets om naar terug te keren als het leven druk, luidruchtig of natuurlijk voelt. De echte waarde komt voort uit het keer op keer opnieuw bekijken van uw woord, het gebruiken ervan om te resetten, opnieuw te focussen en gaandeweg kleine aanpassingen aan te brengen. Kies een woord dat ondersteunt hoe jij dit jaar wilt leven, niet wie je denkt dat je zou moeten zijn. Dat is waar het van pas komt – en waar het de neiging heeft lang mee te gaan.