Als je op zoek bent naar een manier om je conditie te verbeteren, je mentale gezondheid een boost te geven en opnieuw verbinding te maken met een diepmenselijke activiteit – en dat allemaal zonder naar de sportschool te gaan of op je knieën te stampen tijdens een dagelijkse hardloopsessie – dan is rucken wellicht de oefening waar je naar op zoek was.
De squat is eenvoudig: gooi wat gewicht op je rug en begin te lopen. Maar een beetje context en een paar belangrijke tips kunnen het een veiligere, efficiëntere en bevredigendere ervaring maken. Hier om deze principes en praktische zaken uit te leggen is Michael Easter, auteur van Loop met gewicht: de definitieve gids voor rucking. Michael en ik verkennen eerst de evolutionaire en militaire geschiedenis van het vervoeren van vracht. Vervolgens onderzoeken we waarom rucking misschien wel de meest toegankelijke vorm van oefening is voor kracht en uithoudingsvermogen, en zo’n effectief hulpmiddel voor het verlichten van rugpijn, het opbouwen van gezonde botten en het bevorderen van vetverlies. We gaan in op het gebruik van een rugzak versus een verzwaarde vest, hoeveel gewicht je moet dragen en hoe je vandaag aan de slag kunt gaan met dingen die je waarschijnlijk al hebt liggen.
Bronnen met betrekking tot de podcast
Neem contact op met Michael Pasen
Met dank aan de podcastsponsor van deze week
Onbekend. Neem uw persoonlijke gegevens terug met Incogni! Gebruik de code MANLINESS op de onderstaande link en ontvang 60% korting op een jaarabonnement: https://incogni.com/
Luister naar de podcast! (En vergeet niet een recensie achter te laten!)
Beluister de aflevering op een aparte pagina
Abonneer je op de podcast in de mediaspeler van jouw keuze
