3 manieren waarop managers kunnen stoppen met het zijn van workaholics

Een ‘workaholic’ is niet zomaar iemand die perfectie verwacht. Het is de persoon die veel presteert wiens zenuwstelsel op lava-achtige temperaturen werkt, die chronisch gestrest is en urgentie vertoont als een persoonlijkheidskenmerk. Het lijkt op haartrigger ongeduld, micromanagement, scherpe feedback en een automatische reflex om anderen als obstakels te zien in plaats van als partners. Werkgewoonten leren mensen op het werk hun energie te richten op het beheersen van u en uw reacties in plaats van goed werk te leveren.

Mensen winkelen om talloze redenen: een giftige werkcultuuronmogelijke normen of privéstress die doorsijpelt naar het werk (een artikel voor een andere dag). Geen van deze redenen maakt het behandelen van anderen slecht aanvaardbaar.

Als je een workaholic bent die ook een leider is, kan de impact enorm zijn. Uw toon- en woordkeuze signaleren “risiconiveaus” voor uw team omdat Jij controle over prestatiebeoordelingen bij promotie, toegang tot projecten en soms zelfs professionele status. Het ‘leiderschap’ zijn doet twee dingen tegelijk:

• Jouw mentale gezondheid als manager: omdat u vastzit in de chronische activeringsmodus
• De psychologische veiligheid van uw team: omdat ze zichzelf beschermen om te overleven om je heen

De ‘crush it’-aanpak kan op de korte termijn resultaten opleveren, maar leidt vaak tot burn-out, personeelsverloop en ernstige erosie van vertrouwen.

Emotioneel zelfmanagement vermindert werkhaastgedrag

Als u een ‘workaholic’ bent, kunnen deze dagelijkse diensten u helpen uw geestelijke gezondheid als leider te beschermen, en ook hoe uw team u waarneemt, zonder de leiderschapsnormen te verlagen.

1. Wees specifiek, niet urgent: Als je overweldigd bent, voelt alles even belangrijk. Hoe je ermee omgaat, is uiteindelijk je brein dat de onzekerheid probeert te verminderen, en niet een effectieve delegatie. De sfeer wordt zo urgent en alles is een brand met vijf alarmen. Probeer deze reset van 60 seconden vóór een belangrijke interactie (bijvoorbeeld 1:1, stand-up, klantgesprek):

Voer twee rondes diepe buikademhaling uit (dwz vier seconden inademen door de neus terwijl u de buik opblaast, vier seconden vasthouden, vier seconden uitademen door de mond). Vraag jezelf dan af:

• “Welke specifieke uitkomst heb ik nodig of wil ik van dit gesprek?”
• “Wat kan ik zeggen om de duidelijkheid en het begrip te vergroten, en niet om druk uit te oefenen?”

Dit zal helpen de angst te verminderen, een verkeerde afstemming te voorkomen en aan anderen het signaal te geven dat een berekende uitvoering meer wordt gewaardeerd dan een paniekerige reactie die zich voordoet als reactievermogen.

2. Behandel gevoelens als informatie, niet als een actieplan: Het feit dat we een gevoel hebben, betekent niet dat we er onmiddellijk naar moeten handelen, ook al voelen we ons er beter door. Direct eerlijk zijn over hoe je je voelt, is niet alleen maar ‘direct zijn’, het vernietigt de psychologische veiligheid voor anderen zonder context of een volgende stap. Voordat u een e-mail beantwoordt waarin u misschien de rollen om wilt draaien, vermeldt u de emotie die u voelt en gebruikt u daarbij een ‘ik’-verklaring (dat wil zeggen: ‘Ik ben geïrriteerd’). Hierdoor ontstaat er ruimte tussen stimulus en respons. Probeer dit feedbackproces:

• Opstellen maar niet versturen: Schrijf op wat je wilt zeggen en wacht dan vijf minuten (leid jezelf af met een andere taak als dat nodig is).
• Herschrijf en geef feedback in dit formaat:
  • Deel uw observatie: “Het lijkt erop. . .”
  • Leg het effect uit: “Ik maak me zorgen over . . .”
  • Doe een verzoek: “Wat de volgende keer nuttig zou zijn, is . . .”
  • Geef uw bedoeling aan: “Ik zeg dat omdat . . .”

Deze aanpak is een goed voorbeeld van het combineren van verantwoordelijkheid met zorg. Het helpt je te begrijpen wat je moet voelen en erachter te komen wat je echt probeert te zeggen op een manier die anderen helpt. Door effectieve feedback te geven die tot resultaten leidt, blijf je gezond en beseffen teams dat ze problemen eerder kunnen en moeten aanpakken, in plaats van problemen te verbergen totdat ze uitmonden in een crisis.

3. Maak emotionele zelfzorg onderdeel van leiderschap, en niet van een geheime hobby: Veel ‘work jerk’-gedragingen zijn symptomen van uitputting. Duurzaam beheer vereist eigenlijk onderhoud en herstel – je kunt je niet ‘met moeite’ een weg banen uit chronische, onbeheerde stress. Identificeer en oefen één tot twee mentale wellness-non-negotiables™:

• Laat zien dat uw geestelijke gezondheid ertoe doet: Je kunt niet leiden als je niet om jezelf geeft.
• Doe wat je leuk vindt: doe wat je echt leuk vindt – niet wat de welzijnsindustrie voorschrijft.
• Wees realistisch: doe wat in uw schema past – zet het op de kalender.
• Wees consistent: het doel is een cumulatief effect in de loop van de tijd – en indien nodig aanpassen.
• Normaliseer het met anderen: het kan hen inspireren om herstel ook in hun werkdag in te bouwen.

Wat leiders zichzelf moeten afvragen in 2026

Mensen kunnen workaholics worden als hun geestelijke gezondheid meer onder druk staat dan hun dagelijkse coping-gewoonten kunnen absorberen. Als u wilt bepalen of uw professionele drive als manager uw geestelijke gezondheid en uw relaties op het werk schaadt, stel uzelf dan elke week deze vragen – en antwoord elke keer eerlijk:

1. “Als ik gestrest ben, word ik dan helderder of juist krachtig?”
2. “Brengen mijn teamleden problemen vroegtijdig bij mij aan, of wanneer het onvermijdelijke noodsituaties zijn?”
3. “Deze week leek het alsof mijn team aan het leren was of mezelf beschermde?”

De antwoorden op deze vragen zullen u vertellen of u zich schuldig maakt aan dom gedrag, op wie dit van invloed is en waarom dit moet veranderen. De antwoorden zullen u vertellen of en hoe u de manier waarop u met werkdruk omgaat, onder stress communiceert en emotioneel herstelt als leider, moet veranderen.

In 2026 mogen hoge prestaties niet ten koste gaan van het gezond verstand van uw team of collega’s – of dat van uzelf. De Goed leiders die uitblinken zullen niet de meest intense, resultaatgerichte machines zijn. Het zullen degenen zijn die zich richten op het stabiele behoud van zelfzorg in de geestelijke gezondheidszorg als een vorm van effectief, duurzaam management.

Nieuwsbron