Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je gedurende de dag momenten hebt waarop je opgesloten zit en het gevoel hebt dat je op je hoogtepunt werkt, en andere momenten waarop je geest niet alles kan bijhouden wat er gedaan moet worden. Een deel ervan kan uw circadiane ritme weerspiegelen. Als je een ochtendmens bent, kom je misschien ’s ochtends op je werk aan en heb je zin om te gaan, maar als je een avondmens bent, kan het even duren voordat je opwarmt.
Een grote invloed op uw cognitieve efficiëntie is vermoeidheid die zich gedurende de dag kan opbouwen. Veel werk aan ego-uitputting suggereert dat hoe moeilijker mentaal werk je op een dag doet, hoe moeilijker het kan zijn om dat werk later te blijven doen. In zekere zin is uw vermogen om uw denken en handelen te beheersen een beperkte hulpbron die periodiek moet worden opgeladen.
Een van de grootste uitputters van deze hulpbron is beslissingsvermoeidheid. Beslissingen zijn ingewikkeld. Je moet een reeks opties identificeren, de opties afwegen en er uiteindelijk één kiezen. Zelfs als de specifieke beslissing er niet zoveel toe doet, kun je, als je je best doet om deze keuzes te maken, merken dat je een punt op de dag bereikt waarop je meer willekeurig gaat kiezen. Deze vermoeidheid kan een bijzonder probleem zijn wanneer u belangrijke beslissingen moet nemen op het werk of in uw persoonlijke leven.
Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om de impact van beslissingsmoeheid te minimaliseren.
Beheers de wisselwerking tussen inspanning en nauwkeurigheid
Een probleem waar veel mensen mee worstelen is dat ze meer moeite doen in allerlei taken dan eigenlijk nodig is. We weten allemaal dat hoe meer tijd we aan dingen besteden, hoe groter de kans is dat we een goed resultaat behalen. De truc is om te proberen de hoeveelheid inspanning af te stemmen op de vereiste kwaliteit.
Bij besluitvorming wordt dit de afweging tussen inspanning en nauwkeurigheid genoemd. Als u een nieuwe auto koopt, moet u waarschijnlijk veel tijd besteden aan het lezen van recensies, het testen van de auto, het verkrijgen van betrouwbaarheidsschattingen en nadenken over hoe u de auto gaat gebruiken. De keuze is belangrijk, omdat auto’s duur zijn en er reële gevolgen zijn als je de verkeerde kiest. Als u echter een reep koopt, hoeft u niet veel na te denken. Zelfs een suboptimale snoepervaring is nog steeds een redelijk goede ervaring in het leven, dus je kunt niet te ver fout gaan als je het idee niet kiest.
Het probleem met te veel moeite steken in beslissingen is dat je die potentieel beperkte middelen gebruikt op manieren die tot een negatieve impact kunnen leiden als je met iets belangrijks te maken krijgt. Probeer een paar van uw onbeduidende beslissingen met minder nadenken te nemen. Als u nog steeds tevreden bent met de resultaten, kunt u in de toekomst een minder inspannend pad blijven kiezen.
Probeer ook meer gewoontes aan te leren. Gewoonten zijn acties die u onderneemt die de situatie rechtstreeks met de actie verbinden. Het omzeilt de noodzaak om zelfs maar een beslissing te nemen. Als u uit gewoonte handelt, kan uw gedrag routinematig en voorspelbaar worden, maar hoeft u ook geen moeilijke beslissingen te nemen over dingen waarvoor uw gewoonten voldoende zijn.
Twee keer meten, één keer knippen
Wanneer u merkt dat u geen energie meer heeft, geef uzelf dan de flexibiliteit om een definitieve beslissing waar mogelijk uit te stellen. Doe een deel van het werk dat verband houdt met de verkiezingen. Begin met het evalueren van de alternatieven. Begin met het vormen van een reeks voorkeuren.
Haal gewoon de trekker niet over.
Slaap er in plaats daarvan een nachtje over. Leg het werk van de ene op de andere dag opzij en keer terug naar de beslissingscontext als je nieuw bent. Kijk eens naar het werk dat je ooit hebt gedaan. Als je nog steeds tevreden bent met de voorkeuren die je de vorige dag hebt gevormd, ga dan verder. Maar besef dat als je de dingen met frisse ogen (en frisse hersenen) ziet, je misschien dingen opmerkt die je voorheen niet zag.
Eén moment waarop dit bijzonder belangrijk wordt, is wanneer er een aspect van de beslissing is dat meer onderzoek vereist. Als u besluiteloosheid begint te voelen, kunt u uzelf ervan overtuigen dat het niet zo belangrijk is om naar dit aspect van de keuze te kijken. Het is de manier waarop je hersenen je vertellen dat ze moe zijn en niet willen dat jij het werk doet. Als je er ‘s ochtends nog eens naar kijkt, ben je wellicht eerder bereid om de extra moeite te doen die vaak van belang is bij complexe keuzes.
Kies voor een vriend
Een van de redenen waarom beslissingen stressvol zijn, is dat ze vaak belangrijke gevolgen voor u hebben. Als u ervoor kiest om met een bepaalde klant in zee te gaan of een specifiek project op zich te nemen, zal dit uw werkzame leven nog enige tijd beïnvloeden. Grote beslissingsmomenten in uw carrière kunnen van invloed zijn op uw geluk op uw pad. Als gevolg hiervan eisen de beslissingen ook een emotionele tol.
De kans is echter groot dat u zich veel minder emotioneel belast voelt door met een vriend te praten die dezelfde beslissing neemt. Misschien vindt u het zelfs leuk om een vriend of collega te helpen bij het nadenken over een carrièreswitch of een belangrijke zakelijke beslissing. Echt, er is enig onderzoek suggereert dat het helpen van andere mensen bij het nemen van beslissingen leidt tot minder beslissingsmoeheid dan het maken van keuzes voor jezelf.
Er is geen reden waarom u het perspectief dat u kiest niet voor iemand anders kunt innemen terwijl u aan uw eigen complexe beslissingen werkt. Stel je voor dat het jouw taak is om advies te geven aan een vriend die de situatie doormaakt. Hoe verandert dit de manier waarop u denkt over het werk dat u moet doen om tot een besluit te komen? Probeer die strategie als u zich bijzonder overweldigd voelt door een keuze waarmee u wordt geconfronteerd.
