Hieronder deelt Brad Stulberg vijf belangrijke inzichten uit zijn nieuwe boek: The Way of Excellence: een gids voor ware grootsheid en diepe tevredenheid in een chaotische wereld.
Brad is verbonden aan de faculteit van de Universiteit van Michigan. Hij is prestatiecoach en draagt regelmatig stukken over duurzaam excelleren bij New York Times. Zijn werk is ook te zien geweest in De Wall Street Journal En Atlantische Oceaanonder vele andere bedrijven. Hij fungeert als co-host van de podcast uitmuntendheid, inderdaad.
Wat is het grote idee?
Wat als uitmuntendheid niet gaat over winnen, talent of perfecte relaties? Blijvende prestaties en echte vervulling leven in onze nieuwsgierigheid, veerkracht en liefde voor het proces.
1. De kracht van nieuwsgierigheid om grootsheid te voeden.
Vóór de tragische dood van Kobe Bryant werd hem gevraagd: “Hou je ervan om te winnen of haat je het om te verliezen?” Hij antwoordde: “Ik ben geen van beide. Ik speel om erachter te komen. Ik speel om te leren.”
Wanneer je gefixeerd bent op winnen of verliezen of op een andere externe uitkomst, haal je het uit het huidige moment. Het maakt het onmogelijk om in een flow-toestand te komen. Het maakt je kwetsbaar. Maar als je een mentaliteit van nieuwsgierigheid en groei aanneemt, verlicht dat de druk en helpt het je gegrond te blijven in het heden.
Kobe Bryant stond bekend om zijn killerinstinct – The Mamba Mentality – en toch herkende zelfs hij het verschil tussen het laatste spel en het oneindige spel. Het laatste spel is getimed; er zijn winnaars en verliezers. Het oneindige spel kent geen einde; het enige doel is blijven spelen, blijven leren en blijven ontdekken.
Alle groten hebben moeten leren dat het oneindige spel net zo belangrijk is als het eindige. Of je nu basketbal of cello speelt, auto’s repareert, tafels bouwt, boeken schrijft of jongeren opleidt, je vak kan een voertuig voor zelfontdekking zijn. We hebben een biologische noodzaak om te bloeien, te ontwikkelen en te groeien. Er is geen grotere bron van voldoening en vervulling dan jezelf pushen, een uitdaging nastreven en je gaandeweg ontwikkelen.
“De eigenlijke cyclus waarin je werkt, heet een cyclus jezelf“, schreef Robert Pirsig over zijn ervaring met motoronderhoud. “De machine die ‘daarbuiten’ lijkt te zijn en de persoon die ‘hierbinnen’ lijkt te zijn, zijn geen twee afzonderlijke dingen. Ze groeien samen richting kwaliteit of vallen er samen van af.” Uitmuntendheid vereist een honger naar groei – een diepe nieuwsgierigheid om erachter te komen waartoe u in staat bent, een nieuwsgierigheid om uw vak beter te leren kennen, en een nieuwsgierigheid om uzelf beter te leren kennen.
2. De kracht van goed presteren, zelfs als je je niet op je best voelt.
Een chirurg die ik lange tijd heb gecoacht, werd om twee uur ’s ochtends opgeroepen voor een spoedgeval, en zijn doel was simpel: een zo groot mogelijk deel van iemands been redden. Mijn cliënt was moe en zijn geest was luidruchtig. Hij voelde zich buitengesloten en toch nam hij dat allemaal mee naar de operatiekamer en deed de zaak toch goed.
Iets wat we steeds weer zien in de huidige cultuur is dat mensen denken dat ze iets moeten repareren voordat ze actie kunnen ondernemen. Onderdruk of negeer uw gevoelens nu niet. Als je iets kunt doen om je beter te voelen, doe het dan, maar de waarheid is dat je je rot voelt en toch goed presteert.
“Het is gemakkelijk om geweldig werk te leveren als alles klopt, maar uitmuntendheid betekent dat je ook kunt leveren als dat niet het geval is.”
Vaak is het al het begin dat verandert hoe u zich voelt. Het is gemakkelijk om geweldig werk te leveren als alles klopt, maar uitmuntendheid betekent dat je ook resultaten kunt leveren als dat niet het geval is. Er staat: Oké, het is misschien moeilijker dan normaal, maar ik kan het aanen dan regel je het. De groten zijn niet geweldig omdat ze altijd de perfecte omstandigheden hebben om betekenisvol werk te doen. De groten zijn geweldig omdat ze komen opdagen en hun best doen, zelfs als dat niet het geval is.
Je kunt een chirurg zijn die niet genoeg slaap heeft gekregen, een student met hoofdpijn voor een groot examen, of een atleet die vóór het evenement niet zijn gebruikelijke maaltijd kan krijgen. Deze omstandigheden zijn niet ideaal, maar catastroferen is erger. Te vaak gaan we in een spiraal omdat we ons niet goed voelen, maar het probleem is niet altijd het gevoel. Het probleem is dat je in paniek raakt door het gevoel. Je kunt je moe, gestrest en onzeker voelen en toch presteren. Je kunt de niet zo geweldige gevoelens of relaties op de passagiersstoel plaatsen, ze meenemen op een ritje en toch komen opdagen.
Het vermogen om kalm te blijven te midden van uitdagingen is een kernelement van wat psychologen noemen eigen effectiviteitDit betekent een op bewijs gebaseerde overtuiging dat u in staat bent om te verschijnen, uitdagingen aan te gaan en uit te blinken in onzekere of stressvolle omstandigheden. Tientallen jaren van onderzoek tonen aan dat mensen die hoog scoren op zelfeffectiviteit beter in staat zijn om door momenten heen te komen waarop ze zich verloren of vastgelopen voelen, of het nu in operatiekamers, op speelplaatsen, in het klaslokaal of in een directiekamer is.
Een van de beste dingen die u voor uw zelfvertrouwen kunt doen, is zich goed voelen en toch goed presteren. Het bevrijdt je van de perfecte omstandigheden om het een kans te geven. Je geeft jezelf het bewijs dat je sterk, duurzaam, veerkrachtig bent en de klus kunt klaren.
3. Ware discipline versus valse discipline.
Ware discipline overbrugt de kloof tussen motivatie en actie, waardoor het eerste minder noodzakelijk wordt voor het laatste. Als je discipline hebt, hoef je je niet op een bepaalde manier te voelen om te verschijnen en aan de slag te gaan. Dat doe je gewoon.
Valse discipline is een hartverscheurende, performatieve daad van hardheid. Het is niet het echte ding. Het echte werk is opkomen voor wat belangrijk is en doen wat je moet doen. De ironie is dat als je moeilijke dingen doet waar je op de korte termijn geen zin in hebt, je je op de lange termijn meestal beter voelt.
“Het echte werk is opkomen voor wat belangrijk is en doen wat je moet doen.”
Valse discipline is luidruchtig, performatief en wil dat iedereen oplet. Echte discipline is stil, omdat je het te druk hebt om te krijgen wat je nodig hebt om dingen gedaan te krijgen in plaats van rond te paraderen.
4. De 48-urenregel.
Of je nu slaagt of faalt, geef jezelf 48 uur de tijd om de overwinning te vieren of om de nederlaag te rouwen. Ga dan weer aan het werk. De resultaten zijn een emotionele achtbaan, maar het werk verandert niet. Neuronen die samen vuren, verbinden zich met elkaar. Het is gemakkelijk om verslaafd te raken aan de high van externe validatie of om verteerd te worden door het dieptepunt van mislukking. Deze valkuil wil je koste wat het kost vermijden. Het is kryptoniet om hoge prestaties te behouden. Het doen van het werk heeft een speciale manier om zowel succes als mislukking op hun respectievelijke plaatsen te plaatsen.
Het werk zelf verandert lang niet zo snel als onze gevoelens: winnen of verliezen. Geweldige dag of verschrikkelijke dag, de blanco pagina is nog steeds de blanco pagina. Een baantje in het zwembad is nog steeds 25 meter. Er moet nog steeds les gegeven worden in de klas. De pregame-toespraak moet nog worden gehouden. Door weer aan het werk te gaan, blijft onze focus geworteld in het proces en niet in de uitkomst. Het herinnert ons eraan waarom we ons überhaupt voor ons vak hebben ingezet.
Het werk is de overwinning. Het is het beste medicijn. 48 uur is een willekeurig bedrag dat u naar wens kunt uitrekken of verkleinen, maar het concept geldt nog steeds. Het zorgt ervoor dat we niet te gehecht raken aan succes of falen, die allemaal hun eigen kenmerken hebben.
5. Vervulling en vreugde versus externe prestatie.
Matthew Perry was een van de vier acteurs die ooit een nummer één film hadden En TV-serie. Gedurende die tijd had hij een relatie met Julia Roberts, kocht zijn droomhuis aan de oceaan en verdiende $ 1 miljoen per jaar. aflevering van Vrienden. Maar zoals hij herhaaldelijk in zijn memoires schreef, was dat allemaal niet genoeg.
Je kunt alles hebben, maar er is geen grotere valkuil dan te geloven dat externe prestaties je voldoening zullen geven. De neurochemicaliën die verband houden met het verlangen naar dopamine zijn veel sterker dan de neurochemicaliën die verband houden met het verlangen naar serotonine. Het menselijk brein is geprogrammeerd om meer te willen. Dit is hoe wij geëvolueerd zijn. Wij zijn gek op de jacht. We hebben moeite om tevreden te zijn.
“De enige zen die je op de top van de berg zult vinden, is de zen die je onderweg meeneemt.”
We hebben allemaal gaten die we proberen op te vullen, maar geen enkele prestatie, inkomen, luxe horloge of substantie kan die gaten op een zinvolle manier opvullen. Wetenschappers noemen dit aankomst denkfouten het besef dat dat bevrijdend is, omdat je niet langer hoeft te verwachten dat de volgende voorstelling je het gevoel geeft dat je een voltooid product bent. Je kunt je aandacht op het proces richten en vreugde, energie en vervulling vinden in het werk, in plaats van in de illusie van wat er zou kunnen gebeuren als of wanneer je aankomt.
In haar memoires uit 2022 schreef Perry: ‘Ik weet zeker dat ik beroemd ben geworden, zodat ik mijn hele leven niet zou verspillen met proberen beroemd te worden. Je moet beroemd worden om te weten dat dat niet het antwoord is. En niemand die niet beroemd is, zal dat ooit echt geloven.’ De valkuil van de status van beroemdheid treft niet alleen acteurs. Het treft kunstenaars, muzikanten, ondernemers, schrijvers, bakkers, atleten, kenniswerkers, leraren, coaches – van wie velen de bekende bergtop hebben bereikt. Het raakt ons allemaal.
Als je tijdens de klim geen vreugde en voldoening kunt vinden, doet dat er allemaal niet toe. De enige zen die je op de top van de berg vindt, is de zen die je onderweg meeneemt. De enige plek waar je de liefde kunt vinden waarnaar je op zoek bent, is door jezelf te verliezen in zinvolle bezigheden, door je aangeboren gaven en creativiteit tot uitdrukking te brengen en door het pad te bewandelen met goede mensen. Dit is waar uitmuntendheid om draait.
Geniet van onze volledige bibliotheek met Book Bites – gelezen door de auteurs! – i Volgende Big Idea-app.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in Volgende grote ideeënclub tijdschrift en herdrukt met toestemming.
