Als je net als veel mensen bent, heb je je goede voornemens voor het nieuwe jaar waarschijnlijk al achterwege gelaten. Doelen stellen is moeilijk; het behouden ervan is moeilijker – en mislukking kan veroorzaken slechte gevoelens over jezelf.
Dit jaar, in een poging om het systeem te bespelen en de balans naar succes te laten kantelen, sommigen mensen gebruikt AI voor hun resoluties voor 2026. Het is de nieuwste stap in een aanhoudende trend: in september 2025 bracht OpenAI, het bedrijf achter ChatGPT, vinden laat zien dat het gebruik van AI-chatbot voor persoonlijke begeleiding heel gebruikelijk is.
Het bedrijf interpretatie hiervan was dat “mensen ChatGPT meer waarderen als adviseur dan alleen voor het voltooien van taken.”
Maar alleen omdat je AI om levensadvies kunt vragen, zou je dat ook moeten doen? En is daar een kunst voor? Dit is wat experts zeggen over de do’s en don’ts.
Voor- en nadelen van chatbotbegeleiding
Het stellen van doelen op basis van AI is niet per definitie goed of slecht, legt Zainab Iftikhar uit, een PhD-kandidaat aan de Brown University wiens onderzoek onderzoekt kunstmatige intelligentie en het welzijn van gebruikers. Kunstmatige intelligentie kan de drempel voor zelfreflectie verlagen en voor sommigen echt empowerment zijn, legt ze uit. Voor mensen die het gevoel hebben vast te zitten, overweldigd te zijn of niet zeker weten waar ze moeten beginnen, kunnen aanwijzingen ‘als een platform dienen’ om je ideeën uit te drukken en te begrijpen, zegt Iftikhar.
Als de AI toegang heeft tot informatie die je hebt gedeeld of hebt gevraagd te genereren, is het ook een effectief hulpmiddel om die informatie te synthetiseren, legt Ziang Xiao uit, assistent-professor informatica aan de Johns Hopkins University. Het verzamelen en interpreteren van uw gegevens uit het verleden kan u helpen de gedachten die aan uw doelen beginnen effectief te ordenen.
Maar er kleven ook nadelen aan het gebruik van AI voor het stellen van doelen, zegt Iftikhar. Het navigeren door de potentiële schade kan neerkomen op hoe goed u uzelf kent – en hoe goed u met slecht AI-advies om kunt gaan.
Het risico van het gebruik van AI voor persoonlijke groei
Omdat grote taalmodellen (LLM’s), het type AI dat deze systemen aandrijft, op grote schaal worden getraind op door mensen gegenereerde gegevens, kunnen ze aannames over succes, zelfverbetering en relaties reproduceren, legt Iftikhar uit. LLM’s zijn ook overheersend opgeleid in Engelse tekst en neigt ernaar vertonen een vooroordeel tegen westerse waarden.
Door AI voorgestelde doelen lopen het risico te generiek te zijn, waardoor ‘dominante culturele verhalen worden versterkt, in plaats van wat betekenisvol is voor een specifiek individu’, zegt Iftikhar.
Het opsporen van deze bias kan erg lastig zijn. AI-chatbots kunnen overtuigend zijn op een manier die individuen moeilijk kunnen detecteren als ze in de richting van niet-overeenkomende doelen worden geduwd, zegt Xiao. Deze tools kunnen “op ongepaste wijze doelen bevestigen die misschien niet echt bij je passen”, zegt hij.
Zelfs als je een chatbot regelmatig gebruikt en vraagt dat hij zijn antwoorden specifiek baseert op eerdere gesprekken, bestaat er nog steeds een kans dat de reactie van de chatbot inzichten bevat die niets te maken hebben met de informatie die je al hebt gedeeld, legt hij uit.
Tijdens zijn onderzoek merkte Iftikhar op dat de mensen die routinematig slechte AI-antwoorden corrigeren of negeren, een voordeel hebben als ze zelf AI gebruiken. Degenen die dat niet doen, om verschillende redenen, waaronder technische expertise, hebben “meer kans op onjuiste of schadelijke reacties”, legt ze uit.
AI kan ook de vooringenomenheid weerspiegelen van de gebruiker die hem om begeleiding vraagt. In een 2024 studieXiao en collega’s merkten op dat LLM-gebruikers vaker vastzaten in een echokamer dan gebruikers die traditionele zoekopdrachten op internet gebruikten.
AI-chatbots zijn ontworpen om ons gelukkig te maken, legt Xiao uit. In een 2025 papier gepubliceerd in het tijdschrift npj Digital Medicine, laten onderzoekers zien dat LLM’s vaak prioriteit geven aan overeenstemming boven nauwkeurigheid. Deze hulpmiddelen zijn typisch geoptimaliseerd met menselijke feedback die troost en vleierij beloont.
Op hun beurt gaan chatbots over tot sycofantie of buitensporige afspraken met gebruikers. (In mei 2025 publiceerde OpenAI aangekondigd het heeft een update teruggedraaid die ChatGPT te sycofantisch maakte.)
Hoe je beter kunt worden in het doel-instelling met AI
Iftikhar zegt dat het de moeite waard is om op je hoede te zijn voor instrumenten die zelfreflectie of emotionele verwerking overslaan ten gunste van nette actieplannen.
Dat gezegd hebbende, kan AI helpen bij het brainstormen over de uitvoerbare doelen die we onszelf willen stellen, zegt Emily Balcetis, universitair hoofddocent psychologie aan de New York University. Ze raadt u aan de AI aan te moedigen na te denken over de obstakels waarmee u te maken kunt krijgen bij het bereiken van die doelen, en welke back-upplannen u mogelijk nodig heeft.
“Laat het een partner zijn in de manier waarop u uw voortgang bijhoudt en gaandeweg de prestaties bewaakt”, zegt Balcetis.
Xiao raadt aan dat je de reactie van de chatbot kritisch analyseert en deze vervolgens feedback geeft. Past dit plan eigenlijk bij jouw leven? Komt het overeen met uw prioriteiten en verwachtingen?
“Probeer hoogwaardige, informatieve feedback te geven aan de AI, net zoals je feedback zou geven aan iemand anders”, zegt Xiao. “Dit proces zal AI helpen een persoonlijker, realistischer doel te genereren en je te helpen nadenken over de dingen die je echt wilt.”
Bij het stellen van goede doelen hoort ook een overzicht van waarom je die doelen nog niet hebt nagestreefd, legt EJ Masicampo, universitair hoofddocent psychologie aan de Wake Forest University, uit.
“Als het voelt alsof we een doel niet halen, komt dat vaak omdat we prioriteit hebben gegeven aan de andere dingen die we proberen te doen”, zegt Masicampo. Verschillende doelen zijn moeilijk te combineren, legt hij uit. Het kan productiever zijn om één ambitie te onderzoeken en te onderzoeken wat uw motivatie om deze te verwezenlijken belemmert.
Uiteindelijk kunnen chatbots het beste werken als reflectieve partners, ook al zijn het partners die zich niet echt bekommeren om uw succes.
“Deze tools klinken heel menselijk, maar door hun ontwerp kunnen ze geen verantwoordelijkheid nemen voor je daden”, zegt Xiao.
Of het nu beter of slechter is, het is aan jou.
