Het hebben van afstotingsgevoeligheidsdysforie, of RSD, is fysiek pijnlijk, allesverslindend en niet in verhouding tot de gebeurtenis die deze veroorzaakte.
Terwijl een neurotypisch persoon in staat is om afwijzing te herkennen, deze te rationaliseren, zich er slecht over te voelen, en vervolgens vrij snel verder te gaan met zijn dag, voelt RSD alsof een stier op je heeft geschoten en je een kopstoot in de borst heeft gegeven, en dat gaat gepaard met enorme schaamte.
RSD, door de Cleveland Clinic gedefinieerd als ‘ernstige emotionele pijn als gevolg van mislukking of het gevoel afgewezen te zijn’, is een symptoom van de emotionele ontregeling die vaak wordt gezien als gevolg van de aanvullende kritiek waarmee een persoon met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) als kind te maken heeft gekregen.
Hoe het is
Mijn RSD beheerste vroeger mijn dagelijkse kantoorleven en daarmee mijn carrière. Ik ben de tel kwijtgeraakt van het aantal keren dat mij werd verteld dat ik dingen ‘te persoonlijk’ opvatte. Te laat komen op mijn werk was verschrikkelijk pijnlijk: ik legde het te veel uit, of ik sloot me helemaal af. Als iemand op mijn e-mail reageerde en deze niet overeenkwam met de energie van mijn oorspronkelijke e-mail, zou ik me afgewezen voelen.
Ik kon me vaak niet op mijn werk concentreren omdat mijn hersenen een sociale bijeenkomst opnieuw afspeelden. Ik ging er vaak van uit dat iemand mij niet mocht als hij mij zonder een paar vriendelijke praatjes op de gang tegenkwam. Ik verontschuldigde me vaak omdat ik er altijd van uitging dat de afkeuring op handen was.
RSD maakte mij bang om hulp te vragen. Ik zag dat andere, minder competente mensen boven mij werden gepromoveerd, simpelweg omdat ik te bang was om om promotie te vragen. En als ik voelde dat ik op het punt stond ontslagen te worden, zou ik zoveel mogelijk controle grijpen door op te stappen voordat ze konden zeggen dat ze me daar niet meer wilden hebben.
De vele manieren waarop RSD uw carrière kan beïnvloeden
Als u een persoon bent met RSD, kan dit uw carrière enorm beïnvloeden. Ten eerste denken collega’s misschien dat u onbeleefd bent, omdat RSD mensen tot slordige communicatoren kan maken. Je wilt zo snel mogelijk aan en uit sociale interacties komen, want hoe minder je zegt, hoe kleiner de kans is op kritiek, afwijzing of gepraat achter je rug. Een snelle communicator zijn wordt echter vaak gezien als onbeschoftheid, wat de kans vergroot dat u negativiteit van anderen ervaart.
Vraag geen hulp, want het is uiterst kwetsbaar om te doen, en het is beter om met een taak te worstelen dan het risico te lopen dat een collega uw verzoek afwijst.
Het hebben van zowel RSD als de drang om niemand in de steek te laten, is moeilijk omdat de mensenbehagers in jou het onmogelijk maken om werk af te wijzen, maar de RSD in jou maakt het onmogelijk om werk in te leveren totdat je zeker weet dat het perfect is. Burn-out is onvermijdelijk als je voortdurend meer werk aan je werk toevoegt, maar ook moeite hebt om wat ontlast te krijgen.
Als iemand met RSD zul je extreem empathisch zijn vanwege een verhoogd gevoel van emoties. Als gevolg hiervan zul je de neiging hebben om met alle mensen op dezelfde manier te communiceren. Maar dit wereldbeeld kan voor wrijving zorgen op de werkvloer, waar doorgaans een duidelijke hiërarchie heerst. Op dezelfde manier met je baas praten als met je collega’s lijkt voor jou vanzelfsprekend, maar het kan spanning op het werk veroorzaken, en als je die spanning voelt, ontstaat er weer een trigger.
Hoe je om kunt gaan met RSD op de werkvloer
Er zijn strategieën die u kunt implementeren om de macht die RSD over u heeft weg te nemen en u te helpen gedijen op de werkplek.
Wees eerlijk tegen je team. Voer een open gesprek over wat RSD is, welke invloed het op u heeft en welke maatregelen kunnen worden getroffen om dit te helpen beheersen. Dit onderwerp is waarschijnlijk voor iedereen nieuw, dus hoewel veel mensen mensen met RSD willen verwelkomen, begrijpen velen eenvoudigweg niet hoe, of zijn ze bang dat ze neerbuigend overkomen.
Zorg dat je een plan hebt voor als iets je triggert. Verwijder jezelf van het kantoor en neem even de tijd. Analyseer de gebeurtenis en scheid de feiten van je emoties. Evalueer opnieuw of de persoon iets slechts bedoelde met wat hij zei of deed, en herhaal de gebeurtenis met een rustiger geest. Probeer niet meteen te reageren, want dit leidt vaak tot onomkeerbare schaamte als gevolg van een RSD-aangedreven kantooruitbarsting.
Tenzij iemand je specifiek vertelt dat hij of zij een probleem met je heeft, ga er dan van uit dat dat niet het geval is. Als iemand een probleem met je heeft, vooral op het werk, is het zijn of haar verantwoordelijkheid om je dit rechtstreeks te vertellen, in plaats van dat je probeert zijn gedachten te lezen.
Als je in een spiraal terechtkomt, neem dan een pauze. Haal adem, herhaal positieve zelfpraat en onthoud alle geweldige eigenschappen die u in uw werk meebrengt. Herinner jezelf eraan dat je werk niet slecht, verkeerd of niet genoeg is; het is klaar, het is gedaan volgens een zeer hoge standaard, en het is meer dan voldoende.
Onthoud altijd wat u waard bent en kom voor uzelf op een manier die het effect van RSD op uw welzijn minimaliseert. En als uw huidige werkplek niet de ondersteuning biedt die u nodig heeft, kunt u vertrekken en een andere baan zoeken die u, RSD en zo, waardeert.
