In één studie gepubliceerd in PLOS Eénde onderzoekers scheidden de deelnemers doel in twee basiscategorieën:
- Vermijdingsdoelen: stop of voorkom ongewenst gedrag.
“Stop met het negeren van interpersoonlijke problemen tussen werknemers.” Dat geldt ook voor ‘stop met het uitstellen van belangrijke taken’. Dat geldt ook voor ‘stop met zoveel tv kijken’. Dan is het enige wat je wilt of wilt, stoppen met doen of minder vaak doen. - Benaderingsdoel: om een nieuw gedrag aan te nemen. “Doe elke dag de belangrijkste taak op mijn to-do-lijst.” Dat geldt ook voor ‘Complimenteer elke dag minstens één medewerker’. Dat geldt ook voor ‘Eet ten minste één portie groenten tijdens de lunch en het diner’.
Waarom is het verschil belangrijk? Vergeleken met mensen die vermijdingsdoelen stellen, is de kans aanzienlijk groter dat mensen die benaderingsdoelen stellen, op koers blijven.
Gedeeltelijk komt dit doordat het bevredigender is iets te doen wat je wilt, dan iets te vermijden wat je niet wilt doen. Ik heb bijvoorbeeld tientallen jaren lang een ton Diet Mountain Dew gedronken. Toen ik uiteindelijk besloot dat ik minder frisdrank wilde drinken, stelde ik een nader doel: in plaats van een doel te stellen als ‘Stop met het drinken van Diet Mountain Dew in de ochtend’, was mijn doel ‘Drink water met mijn eiwitreep en banaan als ontbijt’.
Later breidde ik mijn waterregel uit naar lunch, diner en snacks. Het resultaat was natuurlijk dat je minder Diet Mountain Dew dronk. Maar ik vermeed frisdrank niet; Ik “benaderde” het water.
Hetzelfde kan gelden voor elke gewoonte die je wilt veranderen. Als u de neiging heeft om niet betrokken te raken bij interpersoonlijke conflicten tussen werknemers, zeg dan niet dat u ophoudt interpersoonlijke problemen te negeren. Maak het uw doel om een beter gevoel van kameraadschap en teamwerk op te bouwen, en kies activiteiten of gedragingen die uw doel ondersteunen.
Misschien wil je elke dag een tijdje werken op de afdeling waar twee medewerkers niet met elkaar overweg kunnen. Misschien wil je situaties creëren waarin mensen kunnen samenwerken aan iets positiefs: een van mijn bazen heeft mij en een collega met wie ik ruzie had, ooit een project toegewezen met een potentieel aanzienlijke beloning, en daarbij hebben we onze meningsverschillen snel bijgelegd.
