“Ik stel veel eisen aan mijn leven en ik merk dat mijn vrede en geluk veel te veel afhankelijk zijn van mijn omstandigheden en wat er om me heen gebeurt. Ik zou me graag rustiger willen voelen en niet zo beïnvloed worden door mijn omstandigheden.” Mijn dagboek ging dus op 16 februari 2026.
Ik ben er zeker van dat velen van ons zich kunnen identificeren met deze gevoelens van stress, wanneer het leven ons meer te bieden heeft dan we denken aan te kunnen. Door de jaren heen heeft het bijhouden van een dagboek mij een onschatbare ruimte gegeven voor nadenken, reflectie en kalmte. Die mix van een stille kamer, een Moleskine-notitieboekje en een kwaliteitspen is alles wat ik nodig heb om in de dagboekzone te komen.
Maar hoe graag ik ook houd van het tastbare gevoel van het op papier zetten van mijn gedachten, het laat geen enkele stem (behalve die van mij) toe om in mijn leven te spreken. Als ik niet oppas, kan ik verdwalen in mijn eigen gedachten, en niet op een goede manier. Daarom ben ik er onlangs naar toe gegaan Levensnooteen innovatieve app voor reflectie, leren en duidelijkheid die, volgens de ontwikkelaars, “de meest creatieve geesten van de mensheid kanaliseert om de wijsheid in je wakker te maken.”
Helden op het startscherm
Dit maakt deel uit van een reguliere serie artikelen waarin de apps worden onderzocht waar we niet zonder zouden kunnen leven. Lees ze hier allemaal.
Life Note biedt persoonlijke begeleiding door mentoren te simuleren die zijn gemodelleerd naar de grootste denkers uit de geschiedenis, zoals Carl Jung of Marcus Aurelius. Het maakt gebruik van sentimentanalyse en langetermijngeheugen om uw emotionele patronen bij te houden en biedt een raad van mentoren, zodat u meerdere perspectieven op één journaalboeking kunt krijgen.
Het begint allemaal met een journaalboeking
De kern van de Life Note-app is een eenvoudig te gebruiken dagboekfunctie die eenvoudigweg vraagt: “Hoe gaat het?” Er wordt aanbevolen om 150 woorden te schrijven, maar meer is prima. Het belangrijkste is om te schrijven waar je aan denkt, zonder censuur. Niet bewerken, analyseren of overdenken. De woorden die u typt, moeten een verlengstuk zijn van uw gedachtenleven en niet een samengestelde en zorgvuldig samengestelde reeks woorden.
Als je wat hulp nodig hebt, biedt Life Note verschillende soorten dagboekaantekeningen, waaronder ‘Avondreflectie’, ‘Ochtendintentie’ en ‘Brief aan Future Self’. Elk van hen helpt de hersenen te focussen en vergroot de kans op het maken van een nuttige dagboekaantekening. Met de optie ‘Dankbaarheidsdagboek’ vraagt de app je bijvoorbeeld: ‘Wat heeft je hart verwarmd vandaag?’ en neemt de druk van je af door te zeggen: “Het hoeft niet groot of speciaal te zijn, zelfs iets kleins telt.”
Als je het, net als ik, gemakkelijker vindt om toegang te krijgen tot je gedachten via benoemde emoties, dan is Life Note een goede keuze. Kies eenvoudigweg uit een van de genoemde emoties: angst, woede, jaloezie, kritiek of defensiviteit en de app begeleidt u bij uw dagboekaantekening.
Wennen aan het bijhouden van een dagboek kost tijd en discipline, maar zoals dr. James Pennebaker van UT Austin zegt: “15 minuten per dag over je gedachten schrijven kan je immuunsysteem versterken, stresshormonen verlagen en doktersbezoeken verminderen.” Klinkt alsof het de moeite waard is.
Mentoren die verrassend empathisch zijn
Het bijhouden van een dagboek heeft enige waarde, maar in combinatie met wijsheid van wereldklasse wordt het oneindig veel nuttiger. Dit is wat Life Note onderscheidt. Met AI-inhoud die is getraind op de geschriften van meer dan 1.000 van de grootste menselijke geesten, past Life Note de allerbeste wijsheid toe op uw specifieke omstandigheden.
Ik maakte bijvoorbeeld een aantekening over een angstig gevoel dat ik had, en Life Note gaf me enkele woorden van een wetenschapper genaamd Joseph E. LeDoux. Het antwoord uit drie alinea’s was indrukwekkend toepasbaar, verrassend empathisch en bevatte ook enkele vragen voor verdere reflectie.
Na een reeks interacties met een aantal wijze mensen vond ik actuele wijsheid, verbreedde mijn perspectieven en verbeterde mijn geestelijke gezondheid. Het is nooit beter dan een therapeut in het echt te zien, maar voor dagelijkse hulp is het best goed, om nog maar te zwijgen van een stuk goedkoper!
Journaleer als een professional
Andere Life Note-functies zijn onder meer dagelijkse notificatieherinneringen, gecodeerde gegevens en het stellen van doelen. Met de laatste hiervan kun je intenties voor de korte en lange termijn instellen, waardoor de app wordt voorzien van specifieke informatie die nodig is om de wijsheid die je ontvangt op maat te maken.
Het gratis niveau van Life Note is erg goed, maar om optimaal van alle functies te kunnen profiteren, moet je upgraden naar premium voor $ 8,99 / £ 8,99 per maand. maand of $ 79,99 / £ 79,99 per jaar (bespaar 26%). Het abonnement omvat levenslange mentorverslagen en chats, meerdere perspectieven per dagboek en wekelijkse reflectiebrieven en kunst.
Breng uw geestelijke gezondheid weer op het goede spoor, versterk uw geheugen en bereik uw doelen door te downloaden Levensbriefje aan iOS En Android.
Volg TechRadar op Google Nieuws En voeg ons toe als voorkeursbron om ons deskundig nieuws, recensies en meningen in uw feeds te krijgen. Klik dan zeker op de knop Volgen!
En jij kunt dat natuurlijk ook Volg TechRadar op TikTok voor nieuws, recensies, video-unboxings en ontvang regelmatig updates van ons WhatsAppen Ook.
