Ik ben altijd benaderd melatonine nemen aangevuld met scepsis. Ze lijken af en toe te helpen, maar je hersenen maken al melatonine aan. Verder ben ik geen fan van de ziekelijk zoete tabletten, gummies en andere vormen van melatonine die ik ben tegengekomen. Niemand wil een vieze smaak in de mond als ze gaan slapen.
Dit is waar Onnit’s Instant Melatonine Spray in het spel komt. Collega WIRED-recensent Molly Higgins heb het eerst uitgeprobeerd en positieve feedback gegeven. Deze spray is verkrijgbaar in twee smaken, lavendel en munt, en is gezoet met stevia. Hoewel ik het niet als een gastronomische smaak zou beschouwen, waardeer ik wel dat het meer neigt naar kruidencomponenten die bekend staan om slaap en ontspanning.
-
Foto: Molly Higgins
-
Succes
Instant melatonine waas
Onthoud dat melatonine bedoeld is als slaapmiddel en niet als geneesmiddel. Dat gezegd hebbende, bevat één portie van deze spray 3 milligram melatonine, waarvoor ongeveer zes pompjes nodig zijn. Hoewel 3 milligram misschien niet veel lijkt om je circadiane ritme echt op gang te brengen, is het eigenlijk de ideale dosis om het kronkelende proces van je hersenen een vliegende start te geven. Sommige mensen kunnen meer doen (maar ga niet boven de 10 milligram!), anderen minder, maar op basis van wat experts hebben mij dat vertelddit is de voorkeurshoeveelheid.
Een paar herinneringen over eventuele supplementen: Vraag uw arts of en wanneer u iets, inclusief melatonine, in uw nachtregime wilt opnemen. Uw zorgverlener kan u helpen bevestigen dat u geen medicijnen gebruikt waaraan u er een toevoegt slaap hulp of supplement zou niet zo effectief aanvoelen. Onnit’s Instant Melatonine Spray is gecertificeerd Internationale Genetisch Gemodificeerde Organisme Evaluatie en Notificatie (OPNIEUW) om te verifiëren dat het echt niet-GMO-ingrediënten gebruikt.
Afgezien daarvan kan het een kwestie van vallen en opstaan zijn over de ideale hoeveelheid voor u en hoe lang het duurt voordat het begint te werken. Sommige mensen kunnen de melatonine sneller voelen dan anderen. Voor mijn collega Molly duurde het ongeveer een uur. Melatonine kan niet al het zware werk doen, dus zorg ervoor dat u klaar bent om naar bed te gaan als u het inneemt en dat uw slaapkamer is ingericht op slaapsucces, tot aan uw matras, lakenEn kussens.
