Apparaten voor het volgen van de slaap zijn de afgelopen jaren voor miljoenen mensen een integraal onderdeel geworden van de slaaproutine. Verschillende draagbare apparaten hebben een slaaptracker, waaronder smartwatches, slimme ringen, hoofdbanden, patches en meer. Ze beweren dat ze de slaapkwaliteit, het herstel en de algehele gezondheid aantonen. Maar experts zeggen dat je niet elk nummer moet vertrouwen. Slaapvolgapparatuur kan patronen laten zien. Ze zijn niet erg nauwkeurig. Het zijn geen medische hulpmiddelen.
De meeste slaapregistratieapparaten meten de slaap niet rechtstreeks. Ze volgen beweging, hartslag en soms de huidtemperatuur. Vervolgens gebruiken ze deze gegevens om te raden wanneer je slaapt. Het apparaat raadt ook slaapfasen zoals lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap.
Dit is waar de nauwkeurigheid van de slaapeenheid een probleem wordt. Klinische slaapstudies meten hersengolven. Draagbare slaaptechnologie niet. Er wordt gebruik gemaakt van indirecte signalen. Experts zeggen dat de resultaten kunnen helpen trends te ontdekken. Ze zijn niet goed genoeg om slaapstoornissen te diagnosticeren. Deze slaapregistratielimieten worden niet altijd aan gebruikers uitgelegd.
Zijn slaapregistratieapparaten nauwkeurig? Onderzoeksinzichten
Onderzoekers hebben beweerd dat deze trackers een gevoel van nauwkeurigheid creëren bij marketing, maar de zaken zijn niet zo eenvoudig. Veel apparaten geven resultaten weer die er nauwkeurig uitzien. Maar de resultaten zijn slechts schattingen. De nauwkeurigheid van de slaap van het apparaat kan sterk variëren. Het kan veranderen afhankelijk van merk- en gebruikersactiviteiten.
Een ander probleem is slaapangst. Sommige gebruikers voelen zich gestrest als hun apparaat slecht slaapt. Dit kan zelfs gebeuren als ze zich de volgende dag goed voelen. Dit laat zien hoe slaaplimieten van invloed kunnen zijn op hoe mensen over hun gezondheid denken.
Toch is draagbare slaaptechnologie niet nutteloos. Na verloop van tijd kunnen slaapvolgapparatuur de routine positief veranderen met effectieve suggesties. Tracker geeft u een geanalyseerd rapport over de schermtijd ’s avonds laat, een onregelmatig slaapschema en stressneigingen, waardoor een persoonlijke routine ontstaat.
De toekomst van slaapvolgapparatuur
Wearables voor het bijhouden van slaap zijn beter in het tonen van patronen dan in het geven van precieze antwoorden. Artsen zeggen dat het het beste is om naar trends over een periode van weken of maanden te kijken. Reageer niet op één slechte score. Door patronen te begrijpen, kunt u gezondere routines opbouwen. Het kan ook de noodzaak verminderen om te veel te vertrouwen op de nauwkeurigheid van het slaapapparaat.
Experts zeggen dat we slaapgegevens als leidraad moeten gebruiken. Het mag geen definitief antwoord zijn. Als uw slaaptrackers een slechte slaap aangeven, maar u zich wakker en energiek voelt, zijn de gegevens mogelijk niet nauwkeurig. Een goede score behalen betekent niet altijd dat je goed hebt geslapen.
Zijn we te afhankelijk geworden van draagbare apparaten?
Onderzoekers hebben beweerd dat apparaten voor het volgen van slaap net als elk ander AI-model uw vragen beantwoorden op basis van de bestaande gegevens die ze verzamelen. Het draagt niet de geloofwaardigheid en verantwoordelijkheid om een ernstige ziekte te diagnosticeren of te genezen. De afgelopen jaren zijn wearables geëvolueerd en overtuigen ze ons om onze waakzaamheid te laten varen, wat wereldwijd tot grote gezondheidsproblemen kan leiden.
Apparaten voor het volgen van slaap kunnen nuttig zijn. Het zijn geen medische instrumenten. Het is belangrijk om de nauwkeurigheid van slaapapparaten en wearables voor het volgen van slaap te kennen. Gebruik draagbare slaaptechnologie als referentie voor de lange termijn. De signalen van je lichaam zijn nog steeds belangrijker dan welke score dan ook op een scherm.
