Na een uur gesloten ogen te hebben verloren, bedankt zomertijdVeel mensen denken tegenwoordig aan slaap.
De dag nadat we ‘vooruit zijn gesprongen’ zijn mensen aanzienlijk vermoeider – en chagrijniger – vanwege het verloren uur slaap, wat ons natuurlijke circadiane ritme verstoort en het risico op auto-ongelukken, beroertes en zelfs hartaanvallen vergroot. volgens de Bloomberg School of Health van John Hopkins.
In de VS optimaliseer je “slaap hygiëne” is een populaire manier om je slaaproutine op te ruimen. Het is een hack die wordt geleverd met allerlei accessoires. Verduisteringsgordijnen? Rekening. Witte ruismachine? Rekening. Oogmasker? Controleer – en maak het satijn, alstublieft.
Ter ere van Slaapbewustzijnsweek– dat ongrijpbare waar veel Amerikanen gewoon geen genoeg van kunnen krijgen – we dachten dat we je kennis zouden laten maken met een nieuwe manier om je slaap te hacken: de Nederlandse methode om een goede nachtrust te krijgen.
Wat is de Nederlandse methode?
Als verduisteringsgordijnen en oogmaskers u wat veel in de oren klinken, overweeg dan de Nederlandse methodedie de voorkeur geeft aan een eenvoudige, no-nonsense aanpak (waar de Nederlanders zelf bekend om staan, zoals sommigen misschien beweren). De methode is zo eenvoudig dat er niets voor nodig is, zelfs geen gordijnen.
De Nederlandse methode, die zelfs populair is in grote steden als Amsterdam, houdt in dat je met je gordijnen wijd open slaapt, zodat je lichaam wakker wordt met het natuurlijke licht van de zon. Het is een manier om uw eigen lichaamsklok opnieuw in te stellen in plaats van uitsluitend op een alarm te vertrouwen.
EEN recente studie verifieerde deze op wetenschap gebaseerde hack en ontdekte dat de ochtendzon feitelijk onze biologische klok instelt, bepaalt wanneer we slapen en wakker worden, en dat licht ontvangt vóór 10.00 uur. verbetert daadwerkelijk de slaapkwaliteit.
Is dit hetzelfde als de Scandinavische methode?
In tegenstelling tot de Nederlandse methode, “Scandinavische slaapmethode“ – dat momenteel ook zijn 15 minutes of fame heeft op sociale media – richt zich op de slaaptemperatuur, een belangrijke factor voor een goede nachtrust.
Het is een game-changer voor koppels die een bed delen. Waarom? Het pleit ervoor dat elke persoon zijn eigen aparte deken moet hebben – één voor elke persoon.
gefascineerd? Kijk hier eens naar TikTok om te zien hoe het werkt. En ja, in tegenstelling tot Amerikanen is het gebruikelijk dat Scandinaviërs op deze manier slapen.
