De Scandinavische landen zijn geen vreemden voor de lange, donkere winter.
Ondanks weinig of geen daglicht – plus maanden van koude temperaturen – hebben mensen die in Noord-Europa en boven de poolcirkel wonen, geleerd hoe ze mentaal en fysiek om kunnen gaan met het jaarlijkse begin van de winterblues, die voor sommigen al in oktober kan beginnen en tot april kan duren.
De winterzonnewende zal plaatsvinden op 21 december en markeert de kortste dag en de langste nacht van het jaar op het noordelijk halfrond. Hoewel het zonlicht daarna dagelijks toeneemt, is de winter nog lang niet voorbij.
De Associated Press sprak met experts in Noorwegen, Zweden en Finland over de winterblues. Hier is hoe ze voorstellen om letterlijk en figuurlijk naar licht te zoeken tijdens de donkerste maanden van het jaar:
Het behouden van slaap en sociale gewoonten zijn essentieel
Dr. Timo Partonen, onderzoeksprofessor aan het Finse Instituut voor Gezondheid en Welzijn, zei dat de donkere winter gevolgen heeft voor onze gezondheid circadiaans ritme.
Bij beperkt daglicht kunnen onze interne lichaamsklokken niet goed worden gereset of gesynchroniseerd, waardoor onze slaap wordt verstoord. In de winter slapen we misschien langer, zei hij, maar we worden niet uitgerust wakker en kunnen de rest van de dag moe blijven.
Partonen raadde aan een zonsopgangsimulator te proberen, ook wel bekend als een zonsopgangwekker, om je slaapkamer geleidelijk op te fleuren en je wakker te maken.
