Fijne en gezonde vakantie! Dr. Steven Gundryde expert achter transformaties van sterren als Kelly Clarkson En Bewakerdeelt zijn hoogtepunt welzijnstips met ET net op tijd voor de feestdagen van 2026.
Voordat je een feestje geeft, zegt Gundry dat een beetje voorbereiding al een groot verschil kan maken.
“Eet vooraf een handvol van de juiste noten, zodat je niet honger lijdt en in de verleiding komt om dingen te eten die je normaal niet zou eten”, adviseert hij.
Denk aan: Hazelnoten, macadamianoten en walnoten. Maar ga voorzichtig te werk als het om pistachenoten gaat voordat je een lang avondje uit gaat.
“Pistachenoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, dus ze kunnen je slaperig maken”, merkt hij op.
Als je eenmaal in de feestmodus bent, is hydratatie van cruciaal belang, vooral als je van feestelijke cocktails houdt.
“Als je van plan bent alcohol te drinken, drink dan tussen elk drankje een groot glas water, of probeer tijdens het evenement iets te drinken”, zegt hij.
Als alcoholische dranken niet op uw menu staan, heeft Gundry nog steeds een feestelijke oplossing.
“Koop een cocktailglas gevuld met bruisend water, voeg een schijfje limoen toe en doe alsof je aan een gin-tonic nipt. … Het drinken van bruisend water zal je ook helpen vullen.” De darm-brein-paradox legt de auteur uit.
Als het tijd is voor het avondeten, pak dan wat groente voordat je in andere gerechten duikt.
“Vul je bord met een meerderheid van de vegetarische kanten en maak de koolhydraatrijke kanten en het vlees het kleinere deel van je bord.”
Nadat je gegeten hebt, ga niet zomaar op een stoel zitten. Maak in plaats daarvan een wandeling rond het feest.
“Uit onderzoek blijkt dat een stevige wandeling maken na het eten helpt bij de spijsvertering en helpt een gezond gewicht te behouden”, zegt Gundry.
Als je van het plan afwijkt, raadt de oprichter van het International Heart and Lung Institute en The Centers for Restorative Medicine natuurlijk aan om je lichaam aan het eind van de nacht wat extra liefde te geven.
“Overconsumptie van voedsel of alcohol kan gebeuren als het gesprek vlot verloopt en u zich goed voelt, maar neem voordat u naar bed gaat chlorofyl en H2-water om de gifstoffen te helpen wegspoelen.”
GERELATEERDE INHOUD:
