Het is januari 2026 en dat betekent dat gesprekken over eten en vrolijk zijn vervangen zijn door gesprekken over sporten, afvallen en weer op het goede spoor komen. De feestdagen eindigen bijna net zo snel als ze begonnen, en het nieuwe jaar rolt sneller voorbij dan velen van ons zouden willen.
Deze tijd van het jaar is uniek omdat velen van ons zich afvragen wat we met ons leven doen en of we de beste keuzes maken. We stellen vragen als: eet ik te veel junkfood? Drink ik te veel alcohol? Zou ik meer boeken kunnen lezen? Krijg ik voldoende slaap?
Dit zijn belangrijke vragen die het begin vormen van beslissingen die ons helpen anders te denken en daardoor anders te handelen. Het probleem is dat de meeste goede voornemens sinds februari zijn geschrapt. Daarom hebben we een app nodig zoals Acclimatisatie.
Helden op het startscherm
Dit maakt deel uit van een reguliere serie artikelen waarin de apps worden onderzocht waar we niet zonder zouden kunnen leven. Lees ze hier allemaal.
Habitify heeft meer dan 2,5 miljoen mensen geholpen betere gewoonten aan te leren en op hun beurt een beter leven op te bouwen. Door de transformerende kracht van gewoonten te benutten, helpt Habitify u uw dagelijkse routines te stroomlijnen en uw doelen te bereiken. Het is een krachtige belofte die velen verleidt, maar hoe effectief is deze werkelijk? Ik duik in de app om te zien wat Habitify te bieden heeft en of het je goede voornemens kan waarmaken.
Aangepaste gewoonten
Met Habitify kun je zowel goede gewoonten creëren als slechte afbreken. Goede gewoonten omvatten zaken als meditatie, lezen, hardlopen en een dagboek bijhouden, terwijl slechte gewoonten onder meer roken, te veel eten, nagelbijten en te veel schermtijd zijn. De app biedt een aantal presets, maar het is ook mogelijk om je eigen aangepaste gewoonte te creëren door de details handmatig in te voeren of AI-prompts te gebruiken.
Het bedenken van effectieve gewoonten vereist enige zelfreflectie. Denk na over de delen van je leven die wat aandacht kunnen gebruiken. Het kan betrekking hebben op gezondheid, fitheid, geest, humeur, carrière of studie. Wat het ook is, zorg ervoor dat u zich ertoe verbindt er iets aan te doen voordat u begint.
Nadat u uw gewoontes heeft ingesteld, is het tijd om ze toe te voegen aan specifieke ‘gebieden’. Dit is een van de meest innovatieve en nuttige onderdelen van de Habitify-app. Gebieden kunnen betrekking hebben op tijdstippen van de dag, zoals de ochtend, de middag of de avond, maar kunnen ook gecentreerd zijn rond specifieke locaties zoals de sportschool, het zwembad of het woon-werkverkeer in de ochtend. Door gerelateerde gewoonten te groeperen, weet je precies op welke gewoonten je moet letten op verschillende tijdstippen van de dag of wanneer je op bepaalde plaatsen bent. Het helpt ook om uw lijst met gewoonten opgeruimd te houden.
Blijf gemotiveerd
Zodra je een gewoonte hebt voltooid, is het tijd om deze te voltooien. Dit is een van de meest bevredigende onderdelen van het hele proces, omdat je lichaam dopamine afgeeft, wat een belangrijk onderdeel is van het beloningssysteem van de hersenen. Dit stimuleert de motivatie en zorgt voor een golf van vreugde wanneer een doel wordt bereikt.
Er kan snel op gewoontes worden gereageerd met behulp van veegbewegingen, waarbij een veegbeweging naar links de gewoonte als voltooid registreert en een veegbeweging naar rechts andere opties opent, waaronder de mogelijkheid om een notitie toe te voegen. Het is ook mogelijk om integraties toe te voegen met platforms zoals Appel Gezondheid, Fitbiten Strava. Dankzij deze verbindingen kan Habitify automatisch gewoonten markeren zodra ze zijn bijgehouden als voltooid door bijbehorende gezondheidsapparaten.
Om u te helpen vooruitgang te boeken, biedt Habitify streak-rapportage, zodat u kunt zien welke van uw gewoonten de goede kant op gaan en welke tot stilstand zijn gekomen. Er zijn ook grafieken en statistieken waarmee u dieper in kunt gaan op elke specifieke gewoonte.
Een andere manier om gemotiveerd te blijven is door via de app contact te maken met vrienden. Het kan een kring zijn van hardloopmaatjes of gelijkgestemde vrienden die elkaar verantwoordelijk willen houden voor hun eetgewoonten. Op het tabblad ‘Vrienden’ kunt u uw voortgang delen, aanmoediging bieden en uw doelen met anderen bereiken.
Tijd om aan de slag te gaan
Als je graag mee wilt doen aan het volgen van gewoontes, raad ik je aan klein te beginnen. Je eerste stap moet zo gemakkelijk aanvoelen dat je geen nee kunt zeggen. Gewoontes van twee minuten zijn een goed startpunt. Het is dan een kwestie van elke dag komen opdagen, iets dat mogelijk is als je kleine dagelijkse acties verkiest boven grote, onhaalbare doelen. En tot slot: wees geduldig. Blijvende verandering ontstaat niet van de ene op de andere dag.
Habitify biedt zowel gratis als premium abonnementen. De gratis versie heeft een zeer beperkte functionaliteit met maximaal drie gewoonten en geen integraties of geavanceerde herinneringen. Premium daarentegen biedt volledige functionaliteit met onbeperkte gewoonten en volledige integratie.
Habitify Premium kost $ 6,99 per maand of $ 39,99 per jaar. In het Verenigd Koninkrijk kost het £ 2,50 per maand en wordt het jaarlijks gefactureerd voor £ 29,99. Er zijn ook levenslange opties beschikbaar.
Download Habitify op iOS of Android.
Volg TechRadar op Google Nieuws En voeg ons toe als voorkeursbron om ons deskundig nieuws, recensies en meningen in uw feeds te krijgen. Klik dan zeker op de knop Volgen!
En jij kunt dat natuurlijk ook Volg TechRadar op TikTok voor nieuws, recensies, video-unboxings en ontvang regelmatig updates van ons WhatsAppen Ook.
