Voor velen van ons vliegt december voorbij in een waas van kerstsfeer en het geven van cadeaus, eindejaarsfacturering en boekhouding, en haastige planning voor het komende jaar. In de haast gebeurt de doordachte eindejaarsreflectie waar we misschien op hadden gehoopt vaak niet.
Het is een gemiste kans. Reflecteren hoeft echter niet ingewikkeld te zijn. Hier is een eenvoudige oefening om u te helpen het jaar te verwerken, op één lijn te blijven met uw doelen en vooruit te gaan met uw intenties.
Jaaroverzicht
Herinner jezelf eerst aan wat er dit jaar werkelijk is gebeurd. Het is gemakkelijk om er het slachtoffer van te worden recentheidsvooroordeelconcentreren op de afgelopen weken en gebeurtenissen uit het verleden vergeten. We hebben ook de neiging ons te fixeren op waar we tekortgeschoten zijn: niet gerealiseerde doelen, onafgemaakte taken, onopgeloste problemen. Deze blijven in onze gedachten hangen, juist omdat ze onvolledig blijven. Wat we echter vaak over het hoofd zien, is wat we al hebben bereikt.
Om een nauwkeuriger beeld te krijgen, gebruikt u de filmrol van uw telefoon, de online agenda, dagboeken, zelfevaluaties van uw werk en sociale-media-accounts om uzelf het hele jaar door opnieuw te creëren. Houd dit licht en stressvrij. Vaak herontdek ik etentjes en weekendtrips die ik vergeten was, of denk ik na over de tijd die ik besteed aan familie- of werkprojecten die eerder in het jaar zo veel beslag op me legden. Er is hier geen sprake van een strak proces, maar van een doelbewuste wandeling door het afgelopen jaar, waarbij je opmerkt wat opvalt. Als het nuttig is, maak dan onderweg een paar aantekeningen.
Drie vragen
Stel jezelf dan drie vragen, die elk drie antwoorden vereisen. De regel van drie houdt de oefening eenvoudig, effectief en gemakkelijk jaar na jaar te herhalen.
1. Wat zijn de drie beste dingen die ik dit jaar voor mezelf heb gedaan?
Deze vraag helpt u te onderzoeken hoe u prioriteit gaf aan uw eigen welzijn. Hoe snel of langzaam u tot uw antwoorden komt, kan op zichzelf al onthullend zijn. Als u deze vraag eerst stelt, geeft u ook een belangrijk signaal af dat zelfzorg de basis is van alles wat u doet.
