In september overleed mijn moeder na een korte strijd tegen darmkanker. Ze was 83 jaar oud en leidde een vol leven waarin ze een bevredigende carrière in het onderwijs had, de wereld rondreisde en meer dan 100 landen bezocht, en meer dan 60 jaar met mijn vader getrouwd was. Het is moeilijk om een ouder te verliezen, en op mijn werkplek kon ik (zoals velen) de dagen voor en na de begrafenis vrijaf om bij familie te zijn.
Maar hoe genereus het werkplekbeleid ook is, u zult weer aan het werk moeten voordat u klaar bent met lijden. Verdriet ontstaat na elke belangrijke gebeurtenis die een scheur veroorzaakt in de structuur van je levensverhaal. De dood van een dierbare is een voor de hand liggende bron van verdriet, maar veel soorten gebeurtenissen kunnen het rouwproces in gang zetten, waaronder een huisbrand of het verlies van een baan. Misschien heb je wel eens gehoord van de ‘vijf stadia van rouw’. Deze werden oorspronkelijk beschreven door Elisabeth Kübler-Ross, die patiënten bestudeerde die een terminale diagnose hadden gekregen.
Het probleem met Kubler-Ross’ ‘stadia’ van rouw (ontkenning, onderhandelen, woede, depressie en acceptatie) is dat ze puur beschrijvend zijn. Het is niet nodig om deze fasen te doorlopen als u pijn heeft. Ze vormen ook geen lineair pad. Het kan zijn dat u tussen deze emoties of acties heen en weer stuitert, of er slechts een paar ervaart. Het kan zijn dat het voor langere tijd goed met je gaat, maar dan merk je dat je ongecontroleerd begint te snikken over een opmerking die iemand heeft gemaakt of over een scène in een film. Het is een rommelig proces dat voor elke persoon anders is (en binnen een persoon verschillend voor elk ding waar je om rouwt).
Hoe ga je om met deze rommel op je werk?
Geef jezelf wat speling
Ten eerste: probeer geen superheld te zijn. Je hoeft niet meteen alles op orde te hebben als je weer aan het werk gaat. Als je je een maand of twee na een aanzienlijk verlies nog steeds verward en mistig voelt, sla jezelf dan niet in de steek. Ga er niet vanuit dat je er al overheen zou moeten zijn.
Door jezelf toe te staan te voelen wat je voelt, kun je de gebruikelijke valkuil vermijden dat je de moeilijkheden van het verdriet vergroot door je schuldig te voelen over het rouwproces. Omarm in plaats daarvan het proces. Je bent misschien nog niet op het punt waarop je je verlies kunt accepteren, maar je kunt wel accepteren dat rouw zelf complex is.
Bovendien moet u beseffen dat de resultaten van uw werk na een verlies een tijdlang niet meer zo scherp zijn als voorheen. Dat betekent niet dat je nooit zult herstellen. Het betekent alleen dat het tijd kost. Rouwen kan veel mentaal werk vergen, en je moet het proces zich laten ontvouwen.
Laat het anderen weten
Wanneer u een verlies lijdt, zijn uw collega’s zich daar misschien wel of niet van bewust. Zelfs als er een sterfgeval in de familie plaatsvindt, zijn er waarschijnlijk mensen in uw omgeving die er nog nooit van hebben gehoord. Het is prima om uw collega’s, klanten en andere mensen in uw werkomgeving te laten weten wat er aan de hand is.
Er zijn verschillende manieren waarop u er baat bij kunt hebben om andere mensen hiervan op de hoogte te stellen. Om te beginnen zijn mensen vaak bereid je wat genade te schenken als je fouten maakt, terwijl ze weten dat je een moeilijke tijd doormaakt. Bovendien zijn mensen misschien bereid wat extra werk voor u op zich te nemen terwijl u herstelt van een verlies. Het is geen teken van zwakte om in een moeilijke tijd op anderen te vertrouwen.
Twee keer meten, één keer knippen
Hoe voorzichtig u ook bent als u op uw hoogtepunt werkt, u moet heel voorzichtig zijn op de stressvolle momenten die met pijn gepaard gaan. Vertraag een groot deel van uw werk om het aantal fouten dat u maakt tot een minimum te beperken. Controleer e-mails en rapporten voordat u ze verzendt. Neem extra tijd bij het nemen van belangrijke beslissingen, zodat u zeker weet dat u niets belangrijks heeft gemist. Vraag andere mensen om belangrijke documenten te bekijken voordat ze worden verzonden.
Bovendien hebben veel beslissingen die op het werk worden genomen een emotionele component. U kunt uw gevoelens over een optie gebruiken om ervoor te kiezen deze na te streven. Hoe meer angst u voelt, hoe moeilijker het kan zijn om dit te scheiden van uw gevoelens over een bepaalde optie. Als gevolg hiervan kunt u zich verlamd voelen wanneer u een moeilijke carrièrebeslissing probeert te nemen. Vraag op zulke momenten een beslissingspartner om u te helpen. Dit helpt u aanzienlijke vertragingen bij belangrijke projecten te voorkomen.
Ga niet alleen
Zelfs mensen die het grootste deel van hun leven psychisch gezond zijn geweest, kunnen moeite hebben met het rouwen van een aanzienlijk verlies. Als u nog nooit eerder met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te maken heeft gehad, kunt u het gevoel hebben dat er een stigma rust op het nodig hebben van therapie.
Er is geen reden om niet met iemand samen te werken als u de emoties en gedachten die u bij rouw ervaart overweldigend vindt. Je zou niet wegblijven van een dokter als je voet zo pijnlijk was dat je niet meer kon lopen. Gebruik de angst voor interactie met een therapeut niet als excuus om zonder hulp te lijden. Neem in plaats daarvan contact op met uw gemeenschap voor aanbevelingen over een therapeut die ervaring heeft met het werken met pijn. De vaardigheden op het gebied van veerkracht die u leert, zullen u waarschijnlijk verder helpen dan de situatie waarmee u nu wordt geconfronteerd.
Bovendien zijn er veel geweldige bronnen beschikbaar die u tips kunnen geven over hoe u verder kunt gaan. Ik had het geluk om onlangs Lisa Keefauver te interviewen, en zijn boek over rouw (hoewel oneerbiedig) is een geweldige gids voor het omgaan met verlies. Daarnaast zijn er veel geweldige blogs geschreven door mensen met nuttige tips die je door je slechtste dagen heen kunnen helpen. Bedenk dat wanneer je over straat loopt en mensen ziet lopen met vrienden die lachen en praten, veel van die mensen aanzienlijke verliezen in hun leven hebben geleden en uiteindelijk uit het verdriet zijn gekomen. Het kan enige tijd duren, maar u zult leren aanzienlijke verliezen in uw leven te integreren.
De vroege deadline voor Fast Company Prijzen voor ideeën die de wereld veranderen is vrijdag 14 november om 23:59 uur PT. Solliciteer vandaag nog.
